8주 동안 매일 27분씩 명상을 하면 뇌가 변화하고 스트레스 중추가 줄어들 수 있다

매사추세츠 종합병원의 새로운 연구에 따르면, 8주 동안 하루 약 27분씩 명상을 하면 실제로 뇌의 물리적 구조가 변화할 수 있다고 합니다.

연구진은 기억, 자아 인식, 감정 조절과 관련된 영역에서 회백질 밀도가 증가한 것을 발견했습니다.

한편, 뇌의 스트레스 중추인 편도체는 크기가 줄어들었는데, 이는 참가자들의 스트레스 수준 감소와 일치하는 결과입니다.

이러한 변화는 명상이 감정적 균형과 인지 기능을 강화할 수 있음을 시사합니다.

이번 연구 결과는 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 명상을 하면 뇌가 눈에 띄게 성장하고 스트레스가 감소할 수 있음을 보여줍니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid0nAkvycV1VHcHQDV2UEpKwXCpt5PkicR6FavLp925cxtgP4fzUTT8rEaYYDaeVT2Gl