1분만 걸어도 심장이 뛰고 혈액이 더 강하게 흐르기 시작합니다

1분만 걸으면 심장이 뛰고 혈액이 더 강하게 흐르기 시작합니다. 마치 몸이 움직이고 있다고 말하는 것 같습니다.

5분 후, 기분이 좋아지기 시작합니다. 뇌는 자신도 모르게 기분을 좋게 만드는 작은 분자인 엔돌핀을 분비합니다.

10분이 지나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하기 시작합니다. 몸은 더 이상 긴장하지 않고 이완되기 시작합니다.

15분 동안 걸으면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 식후에 걸으면 혈당 조절이 더 잘 되어 불필요한 혈당 상승을 피할 수 있어 더욱 효과적입니다.

30분이 지나면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이는 마법이 아니라 신진대사의 작용입니다. 신체 시스템이 더욱 효율적이고 활발해집니다.

45분이 지나면 머릿속에 흥미로운 변화가 일어납니다. 생각이 정리되고, 생각이 차분해지며, 명료해집니다. 오래 걷는 것은 마치 움직이는 명상과 같습니다.

60분 동안 쾌락과 동기를 부여하는 신경전달물질인 도파민이 증가합니다. 기분이 좋아질 뿐만 아니라, 집중력도 높아지고, 계속하고 싶은 의욕도 생깁니다.

걷기는 단순히 돌아다니는 것만이 아닙니다. 신체 기능을 활성화하고, 감정을 조절하고, 자신과 다시 연결되는 것입니다.

마지막으로, 시간은 대략적인 것이며 모든 신체에 적용되는 것은 아니지만, 언급된 각각의 이점은 과학적으로 뒷받침됩니다. 걷기는 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 가장 쉽고 포괄적인 활동 중 하나입니다.

검증된 출처:

• 메이요 클리닉
• 하버드 헬스 퍼블리싱
• 미국 당뇨병 협회
• 신경과학 및 생물행동 리뷰
• 인지 향상 저널

출처: https://www.facebook.com/universorprendente/posts/pfbid033uvwJxmkSh5UK9PsakB7GDtB1WrxU92P2ZwQzqJEwzTYy9rLMNd5TVLDtQ9otJAwl