오랫동안 건강하게 사는 데 중요한 비타민 D3
<오랫동안 건강하게 사는 데 중요한 비타민 D3>
"...둘째, 비타민 D3을 섭취해야 합니다. 비타민 D3입니다."
- D1이 아니면.
「그래, D2나 D1이 있습니다만...」
- 비타민 D3이란 무엇입니까? 왜 중요할까요?
"D3이란 우리가 사용하는 활성형 비타민 D를 말합니다. 장수하고 건강하게 살고 있습니다.
줄기세포를 활성화하려면 비타민 D3이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
즉, 비타민 D를 마셔야한다는 것입니다.
캘리포니아 대학 샌디에고가 발표한 연구에 따르면 평균적인 인간이 충분한 수준의 비타민 D3를 섭취하려면 하루에 9,600 국제 단위를 섭취해야 한다고 한다. 즉, 기본적으로 10,000 국제 단위입니다.
또 하루 40,000국제단위를 섭취해도 비타민D 중독을 일으킨 사람은 없었다고 합니다.
- 비타민 D의 과잉 섭취는 금물이군요.
"나는 아직 비타민 D 중독을 본 적이 없어요.
저는 12년 동안 비타민 D 수준을 1밀리리터당 120나노그램 이상으로 유지해 왔습니다. 그리고 지금은 괜찮습니다."
원문: https://www.instagram.com/p/DFVYI8_tqQy/
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▼투고자 코멘트
비타민 D가 적절한 수준에 있으면 심장병, 2형 당뇨병, 특정 암, 자가면역 질환 등의 위험이 감소합니다. 실제로 비타민 D 농도가 낮으면 전체 사인 사망률이 높아진다는 연구 결과도 있습니다. 즉, 비타민 D 농도가 충분하지 않은 사람은 조기 사망 위험이 높아질 수 있습니다.
비타민 D가 질병 예방에 어떻게 작용하는지는 다음과 같습니다.
🔹 면역 지원 : 비타민 D는 면역계를 조절하고 감염과 자가면역 질환의 위험을 완화합니다.
🔹 심장 건강 : 충분한 양의 비타민 D는 혈압을 낮추고 염증을 억제하며 심장 혈관 건강에 도움이됩니다.
🔹 암 예방: 비타민 D는 세포의 성장을 조절하고 대장암이나 유방암 등 특정 암의 위험을 줄이는 역할을 하는 것이 연구에서 시사되고 있습니다.
비타민 D의 최적 수준(보통 20~50ng/mL)을 유지하는 것은 질병의 예방과 건강 전반에 있어서 매우 중요합니다. 자신의 값을 모르는 경우 검사를 검토하고 적절한 보충제에 대해 의사와 상담하세요. 🌱
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