충분한 수면을 취하면 부정적, 긍정적 사건 모두에 더 잘 반응한다

 British Columbia 대학의 새로운 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 다음날 스트레스를 받는 사건에 더 감정적으로 반응하고, 좋은 일에서 더 많은 기쁨을 발견하지 못한다고 한다. 이것은 건강에 많은 영향을 끼친다. 

건강 심리학자 Nancy Sin 교수는 수면이 일상생활에서 스트레스와 긍정적인 사건 모두에 대한 우리의 반응에 어떻게 영향을 미치는지 알아보기 위해 미국인 2,000명의 데이터를 사용하여, 수면 기간과 다음날 사람들이 부정적이고 긍정적인 상황에 어떻게 반응하는지를 분석했다.

"숙면을 취하는 데 권장되는 시간은 최소 7시간인데, 성인 3명 중 1명이 이 기준을 충족하지 못한다. 이전의 많은 연구는 불충분한 수면이 염증, 정신 질환, 만성적인 건강 상태, 조기 사망의 위험을 증가시킨다는 것을 보여주었다. 사람들은 또한 말다툼, 사회적 긴장, 일과 가정에서의 스트레스, 차별 등, 일상생활에서 많은 스트레스를 받는다. 나의 연구는 수면 기간의 사소한 변동도 사람들이 일상생활에서 일어나는 사건에 대한 반응에 영향을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 수면을 최우선으로 함으로써 사람들이 더 나은 삶의 질과 건강을 누릴 수 있기를 희망한다."고 Sin 교수는 말한다.

이 연구는 학술지 Health Psychology에 게재되었다.

번역: 라엘사이언스 (해리)
출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200915121310.htm