아침 명상에는 놀라운 건강상의 이점이 있다.

 매일 명상하는 것은 정신적, 육체적 건강에 많은 이점을 가져다준다. 연구에 따르면, 명상은 불안이나 우울증 증상은 줄이면서 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있다. 아침 명상은 하루를 시작하는 가장 건강한 방법 중 하나이다. 아침 명상에는 기분 상승, 집중력과 생산성 향상, 그리고 스트레스와 불안 감소 같은 이점이 있으며, 하루의 남은 시간을 계획하는 데도 도움이 될 수 있다.

2,000명의 미국인을 대상으로 실시한 2019년 OnePoll 조사에서는 36%의 사람들이 명상으로 하루를 시작하는 것으로 나타났다. 많은 사람들이 아침 일상에 대해 더 신경을 쓰고 있는 것이다. 만약 당신이 아침에 일어났을 때, 하루의 나머지 시간에 대해 불안을 느끼고, ‘할 일’에 대해 스트레스를 느끼는 경향이 있다면, 아침에 명상을 해보고 그것이 하루의 나머지 시간에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 바란다. 어떻게 하루를 시작하느냐가 중요하다.

번역: 라엘사이언스 (해리)
출처: https://www.businessinsider.co.za/morning-meditation