매일 유제품을 섭취하면 생물학적 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

새로운 연구에 따르면 간단한 생활 습관 변화만으로도 신체의 생물학적 노화 과정을 늦출 수 있다고 합니다.

학술지 '에이징(Aging)'에 발표된 이 연구는 50세에서 74세 사이의 남성을 대상으로 3개월 동안 식단 변화와 간단한 운동 요법이 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

연구진은 일본의 과체중 남성 48명을 대상으로 임상 시험을 설계했습니다. 12주 동안 참가자 절반은 엄격하게 짜인 건강 관리 프로그램을 따랐고, 나머지 절반은 평소 습관을 유지했습니다.

실험군은 매일 플레인 요구르트 100g을 섭취하는 루틴을 따랐습니다.

이 그룹은 과식을 줄이고, 과도한 간식을 피하며, 설탕이 든 음료를 끊도록 권고하는 개별적인 식단 상담도 받았습니다.

새로운 연구에 따르면, 간단한 생활 습관 조정만으로도 신체의 생물학적 노화 과정을 잠재적으로 늦출 수 있다고 합니다. (아이스톡)

또한 그들은 매주 최소 3일, 하루에 약 30분씩 걷거나 스텝퍼를 사용하도록 지시받았습니다.

이러한 변화의 영향을 측정하기 위해 과학자들은 연구 전후에 모든 참가자로부터 혈액 샘플을 채취하고, 세포 노화의 지표 역할을 하는 화학적 변화를 확인하기 위해 DNA를 분석했습니다.

구체적으로, 그들은 DunedinPACE라는 측정 도구를 사용했습니다. 이 도구는 사람의 실제 나이를 연 단위로 측정하는 대신, 개인의 신체가 현재 노화되고 있는 정확한 속도를 계산합니다.

연구진에 따르면, 프로바이오틱 요구르트를 섭취하고 식단을 조절하며 운동을 한 남성들은 대조군에 비해 노화 속도가 통계적으로 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.

연구진은 연구의 다양성으로 인해 노화 방지 효과를 단일 구성 요소만으로는 설명할 수 없다고 지적했습니다. (아이스톡)

평균적으로 생물학적 노화 속도는 약 2.2% 느려졌습니다. 이러한 감소폭은 참가자들이 일일 칼로리 섭취량을 25% 줄인 이전 2년간의 미국 연구에서 관찰된 생물학적 노화 속도 감소 효과와 거의 유사합니다.

노화 속도 감소는 체중 감량 과는 무관하게 발생했으며, 이는 참가자들의 체질량 지수 변화나 운동 횟수와 직접적인 상관관계가 없다는 것을 의미합니다.

연구진은 또한 신장 기능과 관련된 특정 DNA 표지자 에서 눈에 띄는 개선을 확인했습니다.

이 연구는 프로바이오틱스, 식단, 운동이라는 세 가지 요소를 결합했기 때문에, 연구진은 노화 방지 효과가 어느 한 요소에만 기인하는 것이 아니라 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과라고 결론지었습니다.

노화 속도의 감소는 체중 감소와 별개로 일어난 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다. (아이스톡)

연구진은 표본 크기가 작고 연구 기간이 짧다는 점 등 연구의 명확한 한계를 인정했습니다. 또한, 참가자 집단이 단일 국적의 과체중 남성으로 제한되었다는 점도 지적했습니다.

연구에 따르면 이러한 단기적인 생물학적 변화가 영구적이고 장기적인 건강상의 이점 으로 이어질 수 있는지 여부를 판단하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

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