아침 햇살을 쬐는 사람들은 실내에만 있는 사람들보다 지방을 더 많이 태웁니다. 우리 몸의 세포는 빛을 연료처럼 반응합니다.

햇빛이 비타민 D의 공급원이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 최근 연구에 따르면 햇빛은 신진대사를 활성화시키는 스위치 역할을 합니다. 아침 햇살은 단순히 잠을 깨우는 것 이상의 효과를 줍니다. 하루 종일 지방을 저장하는 대신 연소하도록 몸에 신호를 보냅니다. 피부는 햇빛을 감지하고 내부 장기에 신호를 보내 음식 소화 방식을 변화시킵니다. 밝은 아침에는 지방 연소가 활발해지고, 어두운 아침에는 지방 저장이 증가합니다.

햇빛이 피부에 닿으면 다음과 같은 일이 일어납니다. 햇빛은 근육 세포에서 이리신이라는 호르몬의 분비를 촉진합니다. 이리신은 저장 지방인 백색 지방을 칼로리를 소모하는 베이지색 지방으로 전환합니다. 또한 햇빛은 생체 시계를 조절하여 활동적인 낮 시간에는 신진대사가 최고조에 달하고, 휴식을 취하는 밤에는 느려지도록 합니다. 아침 햇살을 쬐는 사람들은 어둠 속에 있는 사람들보다 24시간 동안 훨씬 더 많은 지방을 연소합니다.

햇빛과 지방 대사 사이의 과학적 연관성은 매우 설득력이 있습니다. 연구에 따르면 아침 햇살의 청색광 파장은 지방 조직 깊숙이 침투하여 열 발생, 즉 칼로리를 열로 전환하는 과정을 활성화합니다. 규칙적으로 햇빛에 노출된 쥐는 어둠 속에 갇힌 쥐보다 고지방 식단을 섭취했을 때 체중 증가가 적었습니다. 사람을 대상으로 한 연구에서는 창문 근처에 있는 사무실 직원들이 창문 없는 방에 있는 동료들보다 식단과 운동량이 비슷하더라도 체지방률이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.

일어난 후 30분 이내에 아침 햇살을 쬐세요. 선글라스 없이 10~15분 동안 밖에 나가세요. 흐린 날에도 효과가 있습니다. 매일 이렇게 하세요. 신진대사가 활발해지고 지방 연소가 증가할 것입니다. 그리고 잘 먹고 운동하는데도 왜 살이 찌는지 더 이상 궁금해하지 않게 될 것입니다. 우리 몸은 음식을 어떻게 처리해야 할지 알기 위해 빛이 필요합니다.

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출처: https://www.facebook.com/SoundssEffects/posts/pfbid0xtFT2czjhq2FEuytgNJH71y8fcgxYTQbMRbKrCCWNsMGcCev5tLShcxhjALEZJCel