수영은 달리기보다 뇌로 가는 혈류량을 14% 더 증가시킵니다. 수영은 "뇌 목욕"을 시켜주는 유일한 운동입니다.

수영은 단순한 운동 그 이상입니다. 뇌 건강을 자연스럽게 증진시키는 가장 효과적인 방법 중 하나일 수 있습니다. 과학자들은 물에 몸을 담그는 것이 일반적인 유산소 운동을 훨씬 뛰어넘는 독특한 신체 및 정신 효과를 가져온다는 사실을 발견했습니다.

물의 부드러운 압력은 혈액 순환을 개선하여 더 많은 산소와 영양분을 신체 전체와 뇌로 전달합니다. 규칙적인 움직임과 조절된 호흡이 결합된 수영은 신체의 이완 반응을 활성화하여 스트레스를 줄이고 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다.

또한 연구에 따르면 수영은 기억력, 학습 능력, 신경 세포 복구 및 전반적인 뇌 가소성과 관련된 단백질인 BDNF 수치를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 수영은 기분 개선, 정신적 명료함 및 감정적 균형과 관련된 화학 물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진합니다. 이러한 움직임, 호흡 및 물에 몸을 담그는 행위의 조합은 정신적, 신체적 건강 모두에 강력한 효과를 발휘합니다.

수영은 단순히 체력 증진만을 위한 것이 아닙니다. 회복, 집중력 향상, 그리고 마음의 균형을 되찾는 데에도 도움이 됩니다. 때로는 뇌에 더 많은 자극이 필요한 것이 아닙니다. 때로는 그저 물이 필요할 뿐입니다.

출처: 생리학 저널 / 하버드 의과대학

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