우리 몸의 모든 세포는 당신의 생각을 엿듣고 있습니다. 스트레스를 생각하면 스트레스 호르몬이 생성되고, 평온함을 생각하면 치유 물질이 생성됩니다.

🧠🧘 심신의 연결은 실재합니다. 우리의 정신 건강과 신체 건강 사이에는 복잡한 관계가 존재합니다.

스트레스 상황을 생각하면 뇌의 시상하부가 활성화되어 스트레스 반응 시스템인 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 작동됩니다. 이 축은 뇌하수체에 코르티코트로핀 방출 호르몬(CRH)을 분비하고, 뇌하수체는 다시 부신에 부신피질 자극 호르몬(ACTH)을 보냅니다. 그러면 부신은 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 분비하여, 비록 그 위협이 단지 생각에 불과하더라도 신체가 인지된 위협에 반응할 준비를 하게 합니다.

이러한 스트레스 호르몬 수치가 만성적으로 높은 상태로 유지되면 성욕 감퇴, 극심한 체중 증가, 피로, 불면증, 우울증, 불안, 집중력 저하, 심지어 자가면역 질환 및 기타 만성 질환과 같은 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다.

반대로, 긍정적인 생각은 치유 물질을 생성하고 부교감 신경계(PNS)를 활성화하고 뇌 화학 작용을 변화시켜 회복을 촉진합니다. 스트레스 호르몬을 낮추고 회복 신경전달물질을 증가시킴으로써, 차분한 상태는 신체의 자연 치유 능력을 향상시킵니다.

미주신경은 "휴식 및 소화"를 담당하는 부교감 신경계의 주요 신경 경로입니다. 차분한 생각과 활동을 통해 미주신경을 자극하면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 전신 염증을 줄이며, 심박수와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

차분하고 의도적인 사고 패턴은 또한 뇌에 "비료"와 같은 역할을 하는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 생성을 자극합니다. BDNF는 다음과 같은 방식으로 뇌의 치유와 성장을 촉진합니다.

📑신경생성 촉진: 새로운 뇌세포의 생성

📑신경가소성 향상: 뇌가 재구성되고 새로운 신경 연결을 형성하는 능력 이는 뇌 손상 및 정신 건강 장애 회복에 매우 중요한 요소입니다.

📑스트레스로 인한 손상으로부터 기존 뉴런을 보호합니다.

사진 속 인용문은 @drmarkhyman의 인스타그램에서 가져왔습니다. ❤️

이러한 강력한 연결을 직접 경험해 보신 적이 있나요? '휴식 및 소화' 반응을 활성화하기 위한 자신만의 방법은 무엇인가요?

면책 조항: 이 콘텐츠는 정보 제공 및 교육 목적으로만 제공됩니다.

출처: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02mfZ9MXTrPEyn4Cqa4NLR8zrgwy8KG7dP1jLtGJ3R9cZroXzxGr3mmFChx83Uape1l&id=61559645014583