마그네슘의 "좋은 형태"와 "나쁜 형태"에 대해 설명해 드리겠습니다.

(Rael Maitreya 선정)

마그네슘의 ‘좋은 형태’와 ‘나쁜 형태’에 대해 설명합니다.

우선 흡수율이 가장 낮은, 이른바 최악의 유형부터 살펴보자.

그것은 ‘산화 마그네슘’입니다.

한 알에 400mg 등 많이 함유된 경우도 있지만, 흡수율은 겨우 약 4%에 불과하고.

즉, 약 96%는 몸에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다.

다음은 ‘황산 마그네슘’.

흡수율은 약 10%로 다소 나아졌지만 여전히 낮은 편입니다.

하제 작용이 강하고 근육을 이완시키는 효과도 있습니다.

다음은 ‘오로트산 마그네슘’.

흡수율은 최대 약 15%에 달한다.

세포 내부에 쉽게 침투해 에너지 생산을 돕습니다.

항산화 작용과 DNA 지원에도 관여합니다.

다음은 ‘타우린산 마그네슘’.

흡수율은 약 20%로 중간 정도.

심장·혈압·신경계 지원에 도움이 됩니다.

다음은 ‘젖산 마그네슘’.

흡수율은 약 25%.

소화기에 부담이 적고, 완하제 작용도 약합니다.

심혈관계와 에너지 개선에도 좋다고 알려져 있습니다.

다음은 ‘시트르산 마그네슘’.

흡수율은 약 30%.

신장 결석 예방에 자주 사용되며, 구연산이 옥살산과 결합해 칼슘과의 결합을 방지합니다.

디톡스와 혈압 관리에도 도움이 되며, 액체 타입도 있습니다.

다음은 ‘링고산 마그네슘’.

흡수율은 약 40%.

만성 피로 증후군, 섬유근통, 에너지 증가, 근육 지원 등에 유용합니다.

다음은 ‘스레오네이트 마그네슘’.

흡수율은 약 75%로 높은 편.

다만 전신적인 효과는 다소 제한적이라고 합니다.

그리고 마지막으로, 가장 흡수율이 높다고 알려진 것.

‘글리신산 마그네슘’입니다.

흡수율은 최대 약 80%.

흡수가 매우 뛰어나 소화기관에 부담이 적고, 완하제 작용도 거의 없습니다.

근육 경련, 수면, 휴식, 스트레스, 편두통 완화에 도움이 되며,

칼슘이나 철분 등 다른 미네랄의 흡수를 방해하지 않는 것도 특징입니다.

영상: https://www.facebook.com/reel/1467824607615019

출처: https://www.facebook.com/yousub.shin.9/posts/pfbid03VTpyomoxa2HpW1Eg6F6LN2aAGg4niQQgrvzXBDmogqf1dE1fj6ddS4f2q7ZrC9ul