마그네슘의 "좋은 형태"와 "나쁜 형태"에 대해 설명해 드리겠습니다.

🎦🎦🎦마그네슘의 "좋은 형태"와 "나쁜 형태"에 대해 설명해 드리겠습니다.

먼저 흡수율이 가장 낮은, 즉 최악의 형태부터 시작해 보겠습니다.

바로 "산화마그네슘"입니다.

산화마그네슘은 한 알에 400mg처럼 많은 양이 함유되어 있을 수 있지만, 흡수율은 약 4%에 불과합니다.

즉, 약 96%는 체내에 흡수되지 않고 그대로 배출됩니다.

다음은 "황산마그네슘"입니다.

흡수율은 약 10%로 산화마그네슘보다는 약간 높지만 여전히 낮습니다.

황산마그네슘은 강력한 완하 효과와 근육 이완 효과를 가지고 있습니다.

다음은 "오로트산마그네슘"입니다.

오로트산마그네슘은 흡수율이 약 15%에 달합니다.

세포에 쉽게 침투하여 에너지 생성을 돕습니다.

또한 항산화 작용과 DNA 보호에도 관여합니다. 마지막으로 타우린산마그네슘입니다.

타우린산마그네슘은 흡수율이 약 20%로 평균 수준입니다.

심장, 혈압, 신경계 건강에 도움을 줍니다.

다음은 젖산마그네슘입니다.

흡수율은 약 25%입니다.

소화기관에 부담이 적고 가벼운 완하 효과가 있습니다.

또한 심혈관계 건강 증진과 에너지 수준 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

다음은 구연산마그네슘입니다.

흡수율은 약 30%입니다.

구연산염이 옥살산염과 결합하여 칼슘 결합을 막아 신장 결석 예방에 자주 사용됩니다.

해독 작용과 혈압 조절에도 도움이 되며, 액상 형태로도 구할 수 있습니다.

다음은 말산마그네슘입니다.

흡수율은 약 40%입니다.

만성 피로 증후군, 섬유근육통 완화, 에너지 증진, 근육 강화에 도움이 됩니다.

다음은 트레오닌마그네슘입니다.

흡수율은 약 75%로 높은 편입니다.

하지만 전반적인 신체 효과는 다소 제한적인 것으로 여겨집니다.

마지막으로, 흡수율이 가장 높은 것으로 알려진 마그네슘 글리시네이트를 소개합니다.

흡수율은 약 80%에 달합니다.

흡수가 매우 잘 되고 소화기관에 부담이 적으며, 설사 유발 효과도 거의 없습니다.

근육 경련, 수면, 긴장 완화, 스트레스 해소, 편두통 완화에 도움을 줍니다.

또한 칼슘이나 철분과 같은 다른 미네랄의 흡수를 방해하는 정도가 매우 낮다는 특징도 있습니다. 🌸

영상: https://www.facebook.com/reel/1467824607615019

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02aX2SVg7kXJxn1AvN15WcNZAHw3a7835hmq5mKkJ64TGKU5q4T1BVgVoxwvp9ZCF9l