심리학자는 두 달 동안 매일 27분씩 명상하면 뇌 성장이 신체적으로 촉진될 수 있다고 말합니다.

심리학에 따르면 명상은 단순히 마음을 진정시키는 것 이상의 효과가 있습니다. 여러 뇌 영상 연구 결과에 따르면, 두 달 동안 하루 약 27분씩 명상을 하면 뇌에 측정 가능한 물리적 변화가 나타날 수 있다고 합니다. 이는 비유적인 성장이 아니라 구조적인 변화입니다.

심리학자들은 꾸준한 명상이 기억, 감정 조절, 자아 인식, 학습과 관련된 뇌 영역의 회백질 밀도를 증가시킨다고 설명합니다. 연구에 따르면, 해마와 전두엽 피질 같은 영역은 규칙적인 명상 수련 후 눈에 띄게 두꺼워지는 것으로 나타났습니다.

신경과학 연구에 따르면 명상은 스트레스 관련 뇌 회로의 활동을 감소시키는 동시에 집중력과 감정 균형을 담당하는 신경망을 강화합니다. 심리학자들은 코르티솔 수치가 낮아지면 뉴런이 성장하고 더 강한 연결을 형성할 수 있다고 말합니다. 이는 뇌의 적응력과 재구성 능력인 신경가소성을 촉진합니다.

심리학에서 중요한 것은 강도보다는 꾸준함입니다. 몇 주 동안 매일 짧은 명상 시간을 반복하면 신경계에 안정감과 안정감을 줍니다. 그러면 뇌는 조절과 인지적 명료성을 위해 자원을 재분배합니다.

심리학자들은 이러한 변화가 MRI 스캔에서 확인된다고 말하며, 정신 훈련이 뇌를 물리적으로 재구성할 수 있음을 입증합니다. 명상은 운동이 근육을 단련하는 것과 같은 방식으로 주의력을 훈련합니다.

심리학은 뇌가 고정되어 있지 않다는 것을 보여줍니다. 규칙적인 정신 훈련을 통해 뇌는 더 강하고, 차분하며, 회복력이 강해질 수 있습니다. 명상은 단순한 휴식이 아닙니다. 그것은 뇌를 구성하는 활동입니다.

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