심리학에 따르면, 신체 활동은 기분 조절과 정서적 건강에 강력하고 측정 가능한 효과를 미칩니다.

심리학에 따르면, 신체 활동은 기분 조절과 정서적 건강에 강력하고 측정 가능한 효과를 미칩니다.

12만 8천 119명의 참가자를 대상으로 한 대규모 신경과학 연구는 규칙적인 운동이 많은 사람들에게 약물 치료보다 우울증 증상을 더 효과적으로 완화할 수 있음을 보여줍니다.

이러한 효과는 단순한 동기 부여가 아니라 뇌 화학 작용 및 조절에 뿌리를 둔 생물학적 반응입니다.

심리학자들은 운동이 세로토닌, 도파민, 엔도르핀을 포함한 기분 안정과 관련된 신경전달물질을 직접적으로 증가시킨다고 설명합니다.

이러한 화학 물질들은 정서적 균형, 동기 부여, 스트레스 회복력을 지원합니다.

약물 치료와 달리, 운동은 뇌로 가는 혈류를 개선하여 의사 결정 및 감정 조절에 관여하는 영역을 지원합니다.

신경과학 연구에 따르면, 운동은 뇌의 위협 중추인 편도체의 과활성을 감소시키고 전두엽 피질을 강화합니다.

이는 감정 조절 능력을 향상시키고 우울증의 핵심 특징인 반추를 줄여줍니다.

또한 신체 활동은 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)를 증가시켜 신경가소성과 장기적인 회복을 촉진합니다.

그렇다고 해서 약물 치료가 불필요하다는 의미는 아닙니다. 많은 사람들에게 약물 치료는 여전히 필수적입니다.

하지만 심리학에 따르면 운동은 여러 생물학적 수준에서 동시에 우울증에 영향을 미칩니다.

적당하고 꾸준한 운동만으로도 의미 있는 개선 효과를 볼 수 있습니다.

핵심은 자기 주도성입니다.

우울증은 처방약으로만 치료되는 것이 아닙니다.

뇌는 행동에 강력하게 반응합니다.

규칙적인 운동은 신경계에 스스로를 조절하고, 회복력을 강화하며, 꾸준히 실천할 경우 지속적인 정신 건강을 유지하는 데 필요한 도구를 제공합니다.

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출처: https://www.facebook.com/MinddBox/posts/pfbid02zSwY1dK2edwkG8zHvkp1mAXgVkkuwE1zCGhnoUj4NZF4KYojQz5JpUuApEzZPKqnl