왼쪽으로 누워 자는 자세는 위산 역류를 예방하는 데 도움이 된다.

수면 자세는 편안함뿐만 아니라 밤새 신체 내부에서 일어나는 일에도 영향을 미칩니다.

특히 속쓰림이나 경미한 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 경우, 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 권장되는 자세 중 하나입니다.

이유는 다음과 같습니다.

위는 대부분 왼쪽에 위치하고, 위와 식도 사이의 괄약근은 오른쪽으로 누웠을 때 위산 역류를 더 쉽게 유발하는 위치에 있습니다.

왼쪽으로 누워 자면 중력이 위산을 아래쪽으로 유지시켜 밤에 발생하는 역류와 가슴/목의 작열감을 줄여줍니다.

왼쪽으로 누워 자는 것은 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

대장의 구조상 하행결장이 왼쪽에 위치하기 때문에, 이 자세는 배변 활동을 원활하게 하여 복부 팽만감을 줄이고 아침에 더 편안한 느낌을 받을 수 있습니다.

연구자들은 또한 뇌 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해서도 연구하고 있습니다.

깊은 수면 중에는 뇌의 "청소 시스템"(글림프계)이 노폐 단백질을 제거합니다.

초기 연구 결과에 따르면 왼쪽으로 누워 자는 것이 이러한 노폐물 제거를 촉진할 수 있으며, 이는 장기적인 뇌 건강과의 연관성을 연구하는 이유입니다.

혈액순환 개선 및 림프 배출 촉진과 같은 다른 잠재적 이점은 아직 연구 중이지만, 왼쪽으로 누워 자는 것은 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 습관입니다.

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