분노를 조절할 때마다 뇌는 침착함과 배려심을 유지하는 능력을 강화합니다.

실제로 뇌는 분노를 다루는 방식을 바꿀 수 있습니다. 🧠

새로운 연구에 따르면, 좌절스러운 순간에 자기 통제력을 연습하는 것이 뇌가 분노를 처리하는 방식에 물리적인 변화를 가져올 수 있다고 합니다.

과학적 근거는 다음과 같습니다.

2020년 한 연구에서는 참가자들이 2주간의 자기 통제 훈련 프로그램을 이수했습니다. 연구진은 참가자들이 분노를 유발하는 모욕에 직면했을 때 뇌에서 어떤 일이 일어나는지 관찰하기 위해 기능적 자기공명영상(fMRI)을 사용했습니다. 🔬

결과는 어땠을까요?

훈련은 뇌의 감정 경보 시스템인 편도체와 추론 및 자기 조절을 담당하는 대뇌 피질 사이의 연결에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

마치 반응하는 뇌 부분과 생각을 정리하는 뇌 부분 사이에 더 견고한 다리를 놓는 것과 같습니다. 반복적인 연습을 통해 이러한 조절 경로가 더욱 효율적으로 작동하게 될 수 있습니다. 💪

중요한 점:

이것은 자기 통제 훈련이 분노 문제를 해결하는 마법 같은 방법이라는 의미가 아닙니다. 결과는 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 만약 분노가 일상생활이나 대인관계에 영향을 미친다면, 정신건강 전문가와 상담하는 것이 현명한 선택입니다. 🧬

이번 연구는 우리의 뇌가 평생 동안 적응력을 유지한다는 사실을 뒷받침하는 증거를 더해줍니다. 힘든 감정을 다스리기 위해 기울이는 노력이 시간이 지남에 따라 신경 구조를 변화시킬 수도 있습니다.

작지만 꾸준한 연습이 진정한 변화를 가져올 수 있습니다. 🌱

출처: Beames et al., Soc Cogn Affect Neurosci (2020) PMID: 32723156

출처: https://www.facebook.com/your.power.mindset/posts/pfbid0UvrgRoRsE8c3h4TGK441NZFscrcv7hodSy8e4JLaK7hWT7u6e9gbyuVzpSgCL1sAl