신경가소성은 생각보다 쉽습니다. 되고 싶은 모습을 선택하고 반복적인 행동을 통해 뇌를 훈련시키세요.

신경가소성은 종종 복잡하다고 묘사되지만, 본질적으로는 단순합니다. 뇌는 반복적인 행동에 따라 변화합니다. 생각도 중요하지만, 뇌가 가장 신뢰하는 신호는 행동입니다. 모든 행동은 당신이 어떤 사람이 되어가고 있는지에 대한 메시지를 전달합니다.

어떤 행동을 선택하고 반복하면, 그 행동에 관여하는 뉴런들이 함께 활성화됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 연결은 강화됩니다. 뇌는 그 행동을 예상하게 되고, 그 행동을 더 쉽게 수행할 수 있도록 만듭니다. 이것이 바로 정체성이 생물학적으로 형성되는 방식이며, 동기가 아닌 일관성을 통해 이루어집니다.

뇌는 목표에 반응하는 것이 아니라 증거에 반응합니다. 모든 작은 행동이 증거가 됩니다. 피곤하거나, 불안하거나, 확신이 없더라도 뇌는 그 행동을 기록합니다. 결국 신경계는 기대치를 업데이트하고 기본 반응을 바꿉니다.

이것이 변화가 처음에는 어렵게 느껴지지만 나중에는 자동적으로 이루어지는 이유입니다. 의지력을 억지로 발휘하는 것이 아닙니다. 뇌에게 무엇을 우선시해야 하는지 가르치는 것입니다. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고, 그 사람처럼 작고 반복 가능한 방식으로 행동하세요. 신경가소성은 강렬함을 필요로 하지 않습니다. 정직함, 반복, 그리고 시간을 필요로 합니다.

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출처: https://www.facebook.com/BraainTalks/posts/pfbid02e4djWV7KUj2XZdTi1qNPsN7uZrbF2dtjCzdcmQWXiPXYA21kZ34s4w14fyz2pFQdl