커피는 장기적으로 "행복의 분자"라고 불리는 세로토닌의 양을 줄이지만 단기적으로는 도파민을 자극하여 기분을 즉시 높인다.

커피는 장기적으로 "행복의 분자"라고 불리는 세로토닌의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나 단기적으로는 도파민을 자극하여 기분을 즉시 높입니다.

그러나, 장기적으로 계속하면, 이 도파민 자극에 의해 체내의 신경전달물질의 밸런스가 무너져 서서히 고갈해 버릴 리스크가 있습니다.

간단히 말해서, 커피는 단기적으로는 건강을 제공하지만, 장기적으로는 행복감의 지속에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

커피와 세로토닌

세로토닌은 "행복 호르몬"이라고 불리며 기분 안정, 행복감, 수면 리듬 조정에 중요합니다.

커피에 함유된 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 각성 작용을 가져옵니다.

각성 작용에 의해 뇌 내의 신경 활동이 높아져 단기적으로는 동기와 집중력이 향상됩니다.

그러나 장기적으로 과도하게 섭취하면 세로토닌 합성과 분비에 영향을 미쳐 장기적인 행복감과 마음의 안정이 약해질 수 있습니다.

커피와 도파민

도파민은 보상 호르몬, 동기 호르몬이라고 불리며 쾌감과 동기 부여와 관련이 있습니다.

커피를 마시면 도파민의 활동이 일시적으로 증가하여 기분이 높아지거나 건강이 나옵니다.

이것이 '커피를 마시자마자 건강해지는' 이유입니다.

장기적인 위험

단기적으로는 도파민이 늘어나기 때문에 기분은 올라가지만, 과도하게 자극을 계속하면 신경 전달 물질의 균형이 무너집니다.

도파민이 고갈되면 이전보다 기분이 떨어지기 쉬워지거나 동기 부여가 떨어집니다.

세로토닌과 도파민 모두에 영향을 미치면 만성적인 불안과 피로감, 좌절감으로 이어질 수 있습니다.

단기 효과 : 기분이 오르는, 각성, 집중력 향상 (도파민 작용)

장기적인 효과 : 행복감과 기분 안정이 감소 (세로토닌 감소), 도파민 고갈 위험

대책 : 적당량을 보호, 휴식과 수면, 균형 잡힌 식단으로 신경 전달 물질을 보충

출처: https://www.facebook.com/tokioRaelian/posts/pfbid0wZr9BMdQdyB8zp2yuvDrL2RvpTCgZbcMtRTG1K17AMGUE67Ukf8hp1As2KwRi7xjl