이 자세로 5~10분만 있어도 허리의 긴장을 완화하고, 뻣뻣한 고관절을 풀어주며, 신경계를 즉시 진정시킬 수 있다.

하루에 5분에서 10분 정도 이 명상 자세를 취하는 것은 단순히 엉덩이를 스트레칭하는 것 이상의 효과를 가져다줍니다.

허리 긴장을 완화하고 소화를 개선하며 불안한 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면, 고요한 자세와 느리고 의식적인 호흡을 병행하면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고 몸이 이완되고 집중된 상태에 들어가도록 유도한다고 합니다.

짧은 시간이지만, 이 간단한 일상 수련은 신경계를 재설정하고 신체적, 정신적 긴장을 완화하며 하루 종일 지속되는 평온함을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

꾸준히 실천하면 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하는 강력하고 자연스러운 방법이 될 것입니다.

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