비타민 D 보충제가 효과가 없는 이유

연구진은 마그네슘이 비타민 D의 온도 조절 장치처럼 작용하여 수치가 낮으면 높이고 높으면 낮춘다는 사실을 발견했습니다. 이 발견은 비타민 D 보충제가 모든 사람에게 효과가 없는 이유와 마그네슘 결핍이 조용히 건강을 해칠 수 있는 이유를 설명해 줄 수 있습니다. (사진 제공: Shutterstock)

밴더빌트-잉그램 암센터 연구진은 마그네슘이 체내 비타민 D 수치 조절에 중요한 역할을 한다는 사실을 밝혀냈습니다. 무작위 임상 시험 결과, 마그네슘은 비타민 D 결핍자에게서는 비타민 D 수치를 증가시키는 반면, 이미 비타민 D 수치가 높은 사람들에게서는 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 마그네슘이 비타민 D를 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움을 준다는 것을 시사합니다.

미국 임상영양학회지(The American Journal of Clinical Nutrition ) 에 발표된 이번 연구는 비타민 D와 대장암 및 기타 질병과의 연관성에 대한 오랜 논쟁에 명확성을 더해줍니다. 이러한 논쟁은 VITAL 임상시험을 비롯한 주요 연구들의 엇갈린 결과로 인해 주목을 받아왔습니다. 이번 연구 결과는 또한 동일 연구팀이 2013년에 발표한, 마그네슘 섭취량이 낮은 사람들이 비타민 D 수치도 낮은 경우가 많다는 기존 연구 결과를 뒷받침합니다.

조절 효과에 대한 새로운 증거

이번 임상시험은 기존 관찰 결과를 확인하는 것 외에도 추가적인 통찰을 제공했습니다. 마그네슘이 단순히 모든 사람의 비타민 D 수치를 높이는 데 그치지 않고, 이미 수치가 높은 참가자의 경우 수치를 낮추는 조절자 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 이는 마그네슘이 비타민 D 수치를 단순히 높이는 것이 아니라 최적화하는 데 도움을 줄 수 있다는 최초의 임상적 증거이며, 비타민 D 불균형과 관련된 질병 위험을 줄이는 데 중요한 의미를 가질 수 있습니다.

이번 연구의 주저자인 치 다이(Qi Dai) 박사(잉그램 암 연구 교수)는 가장 건강한 비타민 D 수치 범위는 U자형 곡선의 중간쯤에 위치하는 것으로 보인다고 설명했습니다. 이전 관찰 연구에서는 이 중간 범위가 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

비타민 D 연구 결과는 여전히 엇갈리고 있습니다.

이전 연구 결과와는 달리, 최근 VITAL 임상시험에서는 비타민 D와 심혈관 질환 사이의 명확한 연관성이 나타나지 않았습니다. 다이 박사와 공동 저자인 마사 슈럽솔 박사(역학부 의학 연구 교수)는 마그네슘이 이러한 불일치한 결과를 설명하는 데 도움이 될 수 있는지 연구하고 있습니다. 이들의 연구는 현재 진행 중인 맞춤형 대장암 예방 임상시험의 일부입니다.

슈럽솔은 "비타민 D와 대장암 위험 사이의 관계에 대해서는 관찰 연구와 임상 시험을 기반으로 한 다양한 정보가 논쟁의 대상이 되고 있다"며 "현재까지의 정보는 엇갈리고 있다"고 말했다.

마그네슘이 예상보다 더 중요할 수 있는 이유

연구진은 비타민 D 보충제가 모든 사람에게 똑같이 효과적이지 않다는 사실을 발견한 후 마그네슘에 관심을 돌렸습니다. 어떤 사람들은 고용량을 복용해도 비타민 D 수치가 올라가지 않습니다.

다이 박사는 "마그네슘 결핍은 비타민 D 합성 및 대사 경로를 차단한다"고 말했다.

이 연구에는 알려진 위험 요인이 있거나 이전에 전암성 용종을 제거한 경험이 있는 등 대장암 발병 위험이 높은 것으로 간주되는 성인 250명이 참여했습니다. 참가자들은 평소 식단 섭취량에 맞춰 마그네슘 보충제 또는 위약을 투여받았습니다.

미국에서는 마그네슘 결핍이 흔합니다.

슈럽솔은 비타민 D 결핍이 미국에서 널리 알려진 공중 보건 문제이며, 많은 환자들이 혈액 검사 결과에 따라 보충제 복용을 권고받고 있다고 언급했습니다.

"비타민 D 결핍은 미국에서 상당히 광범위하게 잠재적인 건강 문제로 인식되고 있습니다."라고 슈럽솔은 말했습니다. "많은 사람들이 혈액 검사 결과를 바탕으로 의료진으로부터 비타민 D 수치를 높이기 위해 비타민 D 보충제 복용을 권고받았습니다. 하지만 비타민 D 외에도 마그네슘 결핍은 제대로 인식되지 못하고 있는 문제입니다. 국가 통계에 따르면 최대 80%의 사람들이 하루 권장 섭취량(RDA)에 필요한 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다."

마그네슘의 식품 공급원

슈럽솔은 연구에서 마그네슘 섭취량이 일일 권장 섭취량(RDA) 지침과 일치했음을 강조하며, 마그네슘 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 식단이라고 제안했습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 짙은 녹색 잎채소, 콩류, 통곡물, 다크 초콜릿, 연어와 같은 기름진 생선, 견과류, 아보카도 등이 있습니다.

이번 연구의 공동 저자로는 샹주 주(Xiangzhu Zhu, MD), 후이 니안(Hui Nian, PhD), 하비 머프(Harvey Murff, MD, MPH), 리드 네스(Reid Ness, MD, MPH), 더글러스 세이드너(Douglas Seidner, MD), 그리고 창 위(Chang Yu, PhD)가 있습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251228020010.htm