하루에 큰 식사 한 번을 먹는 것은 작은 식사를 여러 번 하는 것보다 칼로리 소모가 더 많다.

일부 연구에 따르면 하루에 한 끼의 큰 식사를 하는 것이 여러 끼의 작은 식사를 하는 것보다 칼로리 소모를 더 많이 늘릴 수 있다고 합니다.

이러한 주장은 PubMed 연구 결과에서도 뒷받침되는데, 이 연구 결과는 식사량이 음식으로 인한 열생성(신체가 음식을 소화하는 데 사용하는 에너지)에 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.

반면, 작은 식사를 자주 하면 공복 호르몬이 더 자주 분비되어 하루 종일 식욕이 증가할 수 있습니다.

이러한 통찰력은 식사 빈도가 신진대사와 공복 조절에 어떻게 영향을 미치는지 보여줍니다.

하지만 가장 효과적인 식습관은 생활 습관과 건강 목표에 따라 개인마다 다를 수 있습니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid038MvN3k3dyhQkUrejNJGGJZnPfyMStgBhvAvee7vcbZ7K4bZd9STVoLFioaqF4b3Ml