뇌는 모욕은 20년 동안 기억하지만 칭찬은 30일 만에 잊어버린다

부정적인 말은 긍정적인 말보다 더 오래 기억됩니다.

뇌는 부정적인 경험에 대한 놀라운 기억력을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 모욕이나 가혹한 비판은 최대 20년까지 기억될 수 있는 반면, 칭찬이나 긍정적인 피드백은 단 30일 만에 잊혀지는 경우가 많습니다. 이러한 불균형은 우리의 진화 생물학에서 기인하는데, 뇌는 생존을 위해 위협과 해로운 정보를 우선시합니다.

우리가 비난이나 모욕을 경험하면 뇌의 감정 중추인 편도체가 강하게 활성화되어 이러한 사건들을 장기 기억에 깊이 새겨 넣습니다. 이러한 강화된 기억은 뇌가 잠재적으로 해로운 사회적 상호작용을 기억하도록 하여 미래에 유사한 위협을 피할 가능성을 높입니다. 반면 긍정적인 경험은 약한 신경 경로를 자극하여 시간이 지남에 따라 더 쉽게 잊히게 합니다.

이러한 영향은 정신 건강과 관계에 중대한 영향을 미칩니다. 부정적인 말은 자존감, 스트레스 수준, 그리고 정서적 안녕에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반대로, 칭찬에 대한 기억은 덧없이 사라지기 때문에 긍정적 강화는 지속적으로 반복되지 않으면 그 효과가 약해질 수 있습니다. 이러한 패턴을 이해하면 개인과 조직이 부정적인 경험의 무게를 상쇄하기 위해 지속적인 격려를 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 긍정적 피드백에 대한 기억을 강화하는 전략을 제안합니다. 일기 쓰기, 칭찬 반복하기, 마음챙김 수련은 긍정적인 경험을 장기 기억에 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 인지 편향을 인식하면 감사, 회복탄력성, 그리고 자기 연민에 집중할 수 있습니다.

이 연구는 뇌가 긍정보다 부정을 훨씬 더 오래 기억하는 본질적인 경향을 강조합니다. 이러한 메커니즘을 이해함으로써 우리는 긍정적인 경험을 증폭시키는 습관과 환경을 적극적으로 조성하여, 칭찬과 격려가 모욕보다 더 오래 지속되는 인상을 남기도록 할 수 있습니다.

출처: https://www.facebook.com/techhtime/posts/pfbid0xeiFuWwvnH9E7JRwLJezGAYjTj6jFcve7tULXzzHEr7mo3NmYwyEEfy6HG7UYV1hl