호흡은 1분 안에 신경계 전체를 진정시킬 수 있습니다. 스탠퍼드 대학교가 이를 증명했습니다.

호흡은 1분 안에 신경계 전체를 진정시킬 수 있습니다. 스탠퍼드 대학교가 이를 증명했습니다.

대부분의 사람들은 스트레스에 약물, 명상, 또는 긴 루틴이 필요하다고 생각합니다.

하지만 스탠퍼드 대학교의 연구원들은 훨씬 더 간단한 것을 발견했습니다. 바로 우리 몸이 이미 사용하도록 만들어진 호흡 패턴입니다.

이를 순환 한숨이라고 합니다.

코로 짧게 두 번 들이마십니다.

길고 느리게 한 번 내쉬세요.

그리고 몇 분 안에 심박수가 떨어지고, 불안감이 완화되며, 기분이 달라집니다.

2023년 연구에서 이 기법은 테스트된 다른 모든 호흡법보다 우수한 성과를 보였습니다.

앱도 없고,

훈련도 없습니다.

사용법을 잊어버린 내장된 생물학적 재설정일 뿐입니다.

하루 5분만 투자하면 스트레스 반응을 조절하고, 마음을 진정시키고, 감정 조절을 강화할 수 있습니다.

이것은 마법이 아니라 생리학입니다.

호흡은 우리가 가진 가장 오래된 도구이자, 가장 쉽게 사용할 수 있는 도구입니다.

재미있는 사실:

인간은 수면 중과 울음 후에 자연스럽게 한숨을 쉽니다. 이는 신체가 신경계를 자동으로 재설정하는 방식입니다.

어떤 해결책은 새로운 것이 아닙니다. 오래된 것이며 이미 우리 안에 존재합니다.

#정신건강팁 #과학적근거 #스트레스해소 #호흡운동 #fb라이프스타일

출처: 스탠퍼드 의대, 셀 리포트 의학, 뉴욕 타임스

출처: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02dzfYsjHg1nYphUe1CQjG6DU4ctoe8JeZXvvchEmqwWdfa2uLpwAwZaqzDQTZDdLNl&id=61551589471622