뇌는 최상의 기능을 위해 수분 공급이 필요하다

뇌는 최상의 기능을 위해 수분 공급이 필요합니다. 인간의 뇌는 73~75%가 물로 구성되어 있어 탈수에 가장 민감한 기관 중 하나입니다.

건강한 성인을 대상으로 한 30건 이상의 연구를 검토한 한 분석에 따르면, 수분 손실이 2%만 되어도 인지 능력이 평균 28%까지 저하될 수 있습니다.

이는 수분을 충분히 섭취하지 않으면 발생할 수 있으며, 이는 정신적 수행 능력 저하, 주의력 저하, 의사결정 효율성 저하, 운동 조정력 저하를 초래할 수 있습니다.

가장 흥미로운 점은 반응 속도는 크게 변하지 않는다는 것입니다. 사람들은 반응 속도는 같지만 실수가 더 많아집니다. 수분 손실량이 4%에 이르면 혼란, 어설픔, 정신적 피로가 더해져 그 영향이 증폭됩니다.

이 결과는 정신적 명료성이 커피, 동기 부여, 또는 규율에만 의존하지 않는다는 것을 보여주는 좋은 예입니다. 물 한 잔을 마시고 다른 모든 것을 지탱하는 시스템을 관리하는 간단한 행동에 달려 있습니다.

하루 종일 물을 충분히 마시지 않는 것만으로도 정신적 명료성, 집중력, 그리고 의사결정 능력이 저하될 수 있습니다. 오늘 집중이 안 되거나, 무기력하거나, 뭔가에 압도당하는 기분이라면 물 한 잔을 마시는 것이 좋을지도 모릅니다.

이 콘텐츠는 동료 평가를 거친 과학적 연구를 기반으로 합니다. 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 개인 맞춤형 안내를 원하시면 의료 전문가와 상담하십시오.

출처: https://www.facebook.com/universorprendente/posts/pfbid0yoe8A29z5tsBGqQG2vX59ihq6NTR5aecsu8zkvLk7vhLW8CkVpXxSCGVqk3V5LGKl