팔굽혀펴기 50개를 연속으로 하면 다른 사람들보다 90% 앞서서 피트니스 엘리트에 오를 수 있다.

대부분의 남성은 팔굽혀펴기를 15~20회 이상 연속으로 하는 데 어려움을 겪습니다. 사실, 많은 성인은 10회도 하지 못합니다. 하지만 쉬지 않고 완벽한 기술로 팔굽혀펴기 50회를 완벽하게 해내는 사람들은 자동으로 팔굽혀펴기에서 가장 강하고 회복력이 뛰어난 남성 인구 상위 10~15%에 속합니다.

팔굽혀펴기는 단순한 가슴 근력 강화 운동이 아니라 어깨, 삼두근, 복근, 허리, 관절 안정성을 강화하는 동시에 심박수를 높이고 심혈관 기능을 강화합니다. 하버드 대학교에서 소방관을 대상으로 실시한 연구에 따르면 팔굽혀펴기 40회 이상을 연속으로 하면 심혈관 질환 위험이 96% 감소하는 것으로 나타났습니다.

달성할 수 있을 때까지 스스로를 밀어붙이고 싶다면 5회 반복으로 시작하여 10회, 20회, 이렇게 50회까지 반복하세요. 속도보다 일관성과 기술이 더 중요합니다. 운동을 할 때마다 점점 앉아서 생활하는 시간이 늘어나는 세상에서 힘과 건강을 회복할 수 있다는 사실을 증명하는 소수의 사람들에 한 걸음 더 다가가게 될 것입니다.

출처: https://www.facebook.com/universorprendente/posts/pfbid036P74AfEHXxSRs1ZZpzWYQncAEXXjVZmjaWJF4NHX5mUBChYRQ2wpKJwPt7R62K8hl