연구에 따르면 춤은 약물보다 우울증 치료에 더 효과적입니다.

우울증은 본질적으로 만성적인 "셧다운(shutdown)" 상태에 있는 것으로, 이는 우리 신경계의 한 분지인 등쪽 미주신경(dorsal vagal)의 만성적인 활성화로 인한 결과입니다. 

이와 같은 등쪽 미주신경의 셧다운 상태에서 벗어나 신경계를 상향 조절(upregulate)하는 가장 좋은 방법 중 하나는 가벼운 활동적인 움직임—예를 들어 춤추기, 걷기, 운동하기 등—입니다.

218개의 연구에서 총 14,170명의 참가자를 대상으로 분석한 결과, 운동은 전반적으로 우울증 증상을 완화하는 데 있어 중등도의 감소 효과를 보였으며, 이는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)나 인지행동치료(CBT)만을 처방받은 경우보다 더 큰 효과를 나타냈습니다.

특히 **춤추기(dancing)**는 우울증 증상을 감소시키는 데 있어 데이터 상 가장 큰 효과를 보였으며, 걷기나 조깅, 요가, 치료와 함께하는 유산소 운동 등이 그 뒤를 이었습니다. 

인구 통계학적 집단에 따라 운동과 표준 치료의 효과는 다르게 나타났습니다.

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02iBaw5bcSYdhsUfJBbvDbiW2SUSuHSmvPBo41MmkyhYDx55EbbKYbJL1hxzMPWiPTl