잠도 못 자고, 집중도 못하고, 성장도 못 하시나요? ADHD와 불면증은 악순환의 고리일 수 있습니다.

ADHD 성향을 가진 성인들이 왜 행복감을 덜 느끼는지 이해하는 데 있어 부족한 수면은 단서가 될 수 있습니다. 불면증은 그들의 기분과 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 출처: Shutterstock

사우샘프턴 대학과 네덜란드 신경과학 연구소가 주도한 새로운 연구에 따르면, 불면증은 ADHD 성향을 가진 성인들이 삶의 질이 낮다고 보고하는 이유를 설명할 수 있습니다.

BMJ Mental Health 에 7월 15일에 발표된 연구 에 따르면, ADHD 특성이 높을수록 삶의 질이 낮으며, 불면증이 그 이유 중 하나일 수 있다고 밝혔습니다.

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 앓는 사람 중 최소 4명 중 1명은 수면 장애를 겪고 있다고 보고했으며, 그 중 불면증이 가장 흔합니다.

"저희 연구 결과는 ADHD 특성, 불면증 심각도, 그리고 삶의 만족도 감소 사이에 연관성이 있음을 보여줍니다."라고 사우스햄튼 대학교 심리학과 조교수이자 이 연구 논문의 수석 저자인 사라 L. 첼라파 박사가 말했습니다.

"수면 장애는 주의력 및 감정 조절을 포함한 신경행동 및 인지 체계에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 동시에, 수면 장애는 ADHD 관련 충동성과 과잉행동으로 인해 발생할 수 있는데, 이는 수면 장애와 ADHD 사이에 악순환이 반복되고 있음을 시사합니다."

사우샘프턴 대학과 네덜란드 신경과학 연구소(Eus Van Someren 교수)의 연구진은 1만 명이 넘는 성인이 참여한 온라인 설문 조사인 네덜란드 수면 등록부의 데이터를 조사했습니다.

연구팀은 ADHD 특성, 수면 장애, 일주기 요인, 우울증, 삶의 질에 대한 질문에 답한 1,364명의 참가자의 응답을 분석했습니다.

연구진은 ADHD 특성이 더 심한 우울증, 더 심각한 불면증, 낮은 수면의 질, 그리고 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나는 경향과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

ADHD와 불면증의 심각성은 모두 삶의 질을 저하시키는 것으로 나타났으며, 분석 결과 불면증이 이러한 연관성에 잠재적으로 연관이 있는 것으로 나타났습니다.

"ADHD 성향을 가진 성인은 수면의 질이 낮고, 불면증을 호소하며, 기분 저하를 겪을 가능성이 더 높으며, 이는 모두 삶의 만족도 감소로 이어진다"고 이 논문의 공동 저자이자 사우스햄튼 대학교의 사무엘 코르테세 교수는 말한합니다.

"이 복잡한 상호작용을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이러한 이해를 바탕으로 ADHD 환자의 삶의 질을 향상시키는 치료 옵션을 발견할 수 있을 것입니다. 예를 들어, ADHD 성향이 높은 환자의 불면증에 대해 불면증 인지행동치료(CBT)나 수면 제한 치료를 병행하면 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다."

ADHD 증상의 심각도, 수면/생체주기 요인, 우울증, 삶의 질에 관한 논문이 BMJ Mental Health 에 게재되었으며 온라인에서 볼 수 있습니다.

이 연구는 네덜란드 과학 연구 기구와 유럽 연구 위원회의 지원을 받았습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250716000843.htm