수면과 심장의 연관성 의사들은 45세 이상 여성들에게 다음과 같은 사실을 알리라고 촉구합니다.

수면은 심장 건강을 위한 비밀 병기가 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 폐경기의 수면 질 향상은 심혈관 질환 및 사망의 장기적인 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 출처: Shutterstock

폐경기 전환기에는 미국심장협회(AHA)의 건강 평가 도구인 Life's Essential 8(LE8)을 사용하여 최적의 점수를 받는 여성은 5명 중 1명에 불과합니다. 이 도구의 8가지 요소 중 혈당, 혈압, 수면의 질, 니코틴 사용 등 4가지 요소는 향후 심혈관 질환 위험을 높이는 데 중요한 역할을 하며, 특히 수면은 장기적인 심혈관 건강에 매우 중요합니다.

피츠버그 대학, 알버트 아인슈타인 의과대학, 베일러 대학의 연구진이 공동으로 연구한 결과이며, 7월 8일 Menopause 에 게재되었습니다.

"이전에 우리는 폐경 전환기가 심혈관 질환 위험이 증가하는 시기임을 보여주었습니다."라고 피츠버그 공중보건대학 역학 교수이자 이 연구의 수석 저자인 사마르 R. 엘 쿠다리 박사(MPH)는 말했습니다. "이 연구는 폐경이 여성들이 자신의 심장 건강을 스스로 관리할 수 있는 기회임을 강조합니다."

연구팀은 1996년에 시작된 중년 여성을 대상으로 한 지속적인 종단적 다기관 다인종 연구인 전국 여성 건강 연구(SWAN)에 참여한 약 3,000명의 여성에게서 수집한 건강 데이터를 분석했습니다. 연구진은 기준 연령인 46세 무렵의 여성 LE8 점수를 경동맥 두께 증가와 같은 임상 전 심혈관 질환 측정에서 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환, 모든 원인으로 인한 사망률에 이르기까지 시간이 지남에 따라 변화하는 건강 궤적과 비교했습니다. 또한 연구팀은 영양, 신체 활동, 금연, 수면, 체질량 지수, 혈중 지질, 혈당, 혈압 등 개별 LE8 구성 요소의 영향을 조사했습니다.

분석 결과, 혈당, 혈압, 수면의 질, 니코틴 사용이라는 4가지 LE8 요소가 연구 참여자의 미래 심혈관 위험을 좌우하는 가장 중요한 요인인 것으로 나타났습니다.

무엇보다도 수면은 심혈관 질환 발생 및 모든 원인 사망의 장기적인 영향을 예측하는 잠재적인 지표로 부상했지만, 경동맥 비후의 단기적인 영향과는 관련이 없는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 중년기에 건강한 수면의 기준(Life's Essential 8에서 대부분의 성인에게 평균 7~9시간으로 정의)을 충족하는 것이 여성의 심장 건강과 장수에 기여할 수 있음을 발견했습니다. 피츠버그 공중보건대학 박사과정생이자 제1저자인 쯔위안 왕(Ziyuan Wang)은 이 가설을 향후 임상 시험에서 검증해야 한다고 밝혔습니다.

예상대로 총 LE8 점수가 낮으면 심혈관 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구 대상 중년 여성 중 이상적인 LE8 점수를 가진 사람은 21%에 불과했습니다.

엘 쿠다리는 "심장병이 여성 사망의 주요 원인이기 때문에, 이번 연구 결과는 중년 여성의 폐경 중과 폐경 후 심장 건강을 개선하기 위한 생활 습관 개선과 의학적 개입이 필요함을 보여줍니다."라고 말했습니다.

이 연구에 참여한 다른 저자로는 피츠버그 대학의 Ziyuan Wang, MS, Emma Barinas-Mitchell, Ph.D., Maria M. Brooks, Ph.D., Jared W. Magnani, MD, M.Sc., Rebecca C. Thurston, Ph.D., Albert Einstein College of Medicine의 Carol A. Derby, Ph.D., Baylor University의 Kelly R. Ylitalo, Ph.D.가 있습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250709091702.htm