일주일에 단 두 번의 운동만으로도 당뇨병 환자의 심장사 위험을 33% 줄일 수 있다

일주일에 며칠, 또는 주말에만 운동해도 당뇨병 환자의 심장 질환 및 전반적인 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔습니다. 출처: Shutterstock

한 전향적 코호트 연구에서 당뇨병 성인을 대상으로 다양한 신체 활동 패턴과 전체 사망률, 심혈관계 사망률, 그리고 암 사망률 간의 연관성을 조사했습니다.

이 연구는 주말 운동 패턴과 현재 신체 활동 권장 사항을 충족하는 규칙적인 활동 패턴이 신체 활동을 하지 않는 경우와 비교하여 전체 사망률 및 심혈관계 사망률을 유사하게 감소시키는 것으로 나타났으며, 이는 당뇨병 환자에게 신체 활동의 중요성을 시사합니다. 이 결과는 Annals of Internal Medicine 에 게재되었습니다 .

하버드 TH 찬 공중보건대학원, 보스턴대학교 공중보건대학원, 밴더빌트대학교 의료센터, 캐피털 의과대학 연구진은 1997년부터 2018년까지 전국 건강 인터뷰 조사(NHIS)에 참여한 자가 보고 당뇨병 성인 51,650명의 데이터를 연구했습니다.

현재 지침에서는 최소 3일 동안 주당 150분 이상의 중등도~고강도 신체 활동(MVPA)을 권장합니다. 참가자들은 네 가지 활동 유형으로 분류되었습니다.

비활동적(MVPA 보고 없음), 불충분한 활동적(MVPA 주당 150분 미만), 주말 활동적(MVPA 주당 150분 이상, 1~2회 세션), 규칙적인 활동적(MVPA 주당 150분 이상, 최소 3회 세션)입니다.

연구진은 활동량이 부족한 사람, 주말 활동가, 그리고 규칙적으로 활동하는 사람들이 비활동적인 사람들에 비해 전체 사망 위험과 심혈관 질환 사망률이 낮다는 것을 발견했습니다.

주말 활동가와 규칙적으로 활동하는 사람들은 비활동적인 사람들에 비해 전체 사망 위험이 각각 21%와 17%, 심혈관 질환 사망률이 각각 33%와 19% 낮았습니다. 신체 활동 부족에 비해 암 사망률의 차이는 적었습니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250723045709.htm