신체가 배고프거나 금식하면 자가포식이라는 과정을 시작하며, 이 과정에서 암이나 알츠하이머와 같은 질병으로 이어질 손상된 세포를 제거한다

자가포식의 과학은 너무나 획기적이어서 2016년 요시노리 오스미 박사가 노벨 생리학·의학상을 수상했습니다. 그의 연구는 우리 세포가 이 복잡한 자가 세척 과정을 어떻게 조율하고 변화하는 환경에 적응하는지 밝혔습니다.

자가포식의 가장 흥미로운 측면은 단식 기간을 통해 우리가 적극적으로 유발할 수 있다는 것입니다. 우리 조상들은 식량이 부족한 자연스러운 시기에 이 과정을 정기적으로 경험했을 가능성이 있지만, 끊임없이 식량을 이용할 수 있는 현대 사회에서는 많은 사람들이 이 강력한 세포 재생 메커니즘을 거의 활성화하지 않습니다.

이 자연적인 정화 시스템은 우리 몸이 정교한 자가 치유 능력을 발전시킨 여러 가지 방법 중 하나입니다. 이러한 타고난 과정을 이해하고 이를 활용하는 것은 끊임없이 싸우는 것이 아니라 점점 더 독성이 강한 세상에서 건강과 회복력을 유지하는 데 중요할 수 있습니다.

72시간 단식(물은 괜찮습니다)은 신체와 면역 체계를 상당히 재생할 수 있습니다. 단식을 시도하려면 다음 사항을 고려하세요.

단식 전:

단식을 시작하기 며칠 전에 건강한 지방과 단백질을 늘리면서 탄수화물 섭취를 점차 줄이세요. 이것은 신체가 지방을 에너지로 사용하는 데 더 원활하게 전환하는 데 도움이 됩니다. 시작하기 전 마지막 24시간 동안 가볍고 소화하기 쉬운 식사를 하여 전환을 용이하게 합니다.

단식 중:

72시간 동안 수분을 유지하기 위해 매일 2~3리터의 물을 마셔야 합니다. 또한 검은 커피, 일반 차, 전해질이 포함된 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 일부 사람들은 전해질 균형을 유지하기 위해 고품질 소금을 약간 섭취하면 도움이 됩니다.

신체는 72시간 단식 동안 여러 단계를 거칩니다. 처음 24시간 동안 신체는 포도당 저장소를 고갈시킵니다. 24~48시간 사이에 신체가 연료로 지방을 연소하는 더 깊은 케토시스에 들어갑니다. 48~72시간 동안은 샤페론 매개 자가포식(세포 청소)이 상당히 증가합니다.

이 주제에 대해 더 깊이 알고 싶다면 알버트 아인슈타인 의과대학 산하 장수 유전자 프로젝트/노화 연구소의 아나 마리아 쿠에르보와 다른 여러 사람의 작업, 부힝거 빌헬미 클리닉, 그리고 물론 발터 롱고와 데이비드 싱클레어를 비롯한 많은 사람들의 작업은 훌륭한 정보 소스입니다.

출처: https://www.facebook.com/raelianyue/posts/pfbid0BrF7C9r9iEyae7e95e5pzWL2Sr8u8J9caYb9KAARFM3N7TtT2befVwhYymNttbnQl