혁신적인 프로그램은 노인들의 스트레스 관리에 도움이 된다

캐나다 연구팀이 노인의 스트레스 회복력에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 연구 결과는 2025년 1월 5일 Frontiers in Psychology 에 게재되었습니다.

평균 연령 76세의 노인 170명을 대상으로 한 연구에서 6주간 스트레스 관리 프로그램인 O'stress 가 참가자의 정서적 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

프로그램을 따른 사람들은 문제 해결 전략을 더 많이 사용했고 프로그램을 완료한 지 3주 후에 불안이 줄었으며 만성 스트레스의 지표인 일중 코르티솔 수치가 비참가자보다 상당히 낮았습니다.

노인을 대상으로 한 청소년 프로그램

오 스트레스(O'stress) 프로그램은 인간 스트레스 연구 센터가 청소년들이 고등학교 생활에 따른 스트레스를 극복하는 데 도움을 주기 위해 만든 혁신적인 프로그램인 '성공을 위한 스트레스 해소(DeStress for Success)'를 기반으로 합니다.

센터의 이사인 소니아 루피엔이 주도하고 2013년 Neuroscience 에 발표한 획기적인 연구에 따르면 , 스트레스를 해소하여 성공을 이루는 방법은 학년 초에 강한 부정적 감정을 경험했던 청소년들의 코르티솔 수치와 우울 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

그 이후, DeStress for Success는 Plusquellec 팀과 협력하여 행동 문제 위험이 높은 청소년(2016년)과 자폐 스펙트럼 장애가 있는 청소년(2018년) 등 다양한 집단을 대상으로 적용되었습니다.

감정적 전염에 대처하다

Université de Montréal 교수 Pierrich Plusquellec과 Sébastien Grenier의 감독 하에 박사 과정을 진행하면서 Marie-Josée Richer는 DeStress for Success를 노인들의 특정 요구에 맞게 조정했습니다.

Plusquellec은 "노화는 청소년기와 비슷하지만 그 이유가 다르며, 개인이 만성 스트레스와 그에 따른 결과에 더 취약해지는 특히 민감한 시기입니다."라고 언급했습니다.

O'stress는 노화, 사회적 관계, 특히 감정적 전염, 즉 다른 사람의 감정에 휘말리는 경향과 관련된 요소를 통합합니다. 같은 연구자들이 실시한 최근 ​​연구에 따르면 감정적 전염은 노인의 심리적 고통에 중요한 요인입니다.

따라서 감정적 전염에 대한 교육적 구성 요소가 O'stress 프로그램에 포함되어 참가자들이 이러한 역동성을 매일 인식하고 관리할 수 있도록 도왔습니다.

O'stress는 소그룹 워크숍을 포함한 다양한 접근 방식을 사용하여 노인들이 스트레스 증상을 파악하고 비틀즈의 "Twist and Shout"에 맞춰 몸을 흔드는 것과 같은 활동을 통해 그 에너지를 방출하도록 돕습니다. 참가자들은 또한 소셜 네트워크를 분석하여 지원, 압박 및 감정적 전염의 원천을 파악한 다음 문제를 해결하여 해결책을 찾습니다.

오스트레스(O'stress) 의 성공은 노인의 만성 스트레스로 인한 해로운 영향을 상쇄하기 위해 단기간에 접근 가능한 개입이 엄청난 잠재력을 가지고 있음을 보여줍니다.

"스트레스와 그 영향을 신비화 해제하고, 그 스트레스에 대처하는 효과적인 기술을 가르쳐서 참가자들이 회복력과 전반적인 웰빙을 강화할 수 있도록 돕습니다."라고 Richer는 말했습니다.

연구팀은 이제 O'stress 프로그램을 확장하고 다른 맥락과 인구에서 그 효과를 평가하기를 바라고 있습니다. 그들의 연구는 또한 정신 건강과 노화 분야에서 유사한 개입을 고무시킬 수 있습니다.


출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250203142356.htm

댓글 없음

아름다운 덧글로 인터넷문화를 선도해 주세요