혁신적인 프로그램은 노인들의 스트레스 관리에 도움이 된다
캐나다 연구팀이 노인의 스트레스 회복력에 대한 연구 결과를 발표했습니다. 연구 결과는 2025년 1월 5일 Frontiers in Psychology 에 게재되었습니다.
평균 연령 76세의 노인 170명을 대상으로 한 연구에서 6주간 스트레스 관리 프로그램인 O'stress 가 참가자의 정서적 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
프로그램을 따른 사람들은 문제 해결 전략을 더 많이 사용했고 프로그램을 완료한 지 3주 후에 불안이 줄었으며 만성 스트레스의 지표인 일중 코르티솔 수치가 비참가자보다 상당히 낮았습니다.
노인을 대상으로 한 청소년 프로그램
오 스트레스(O'stress) 프로그램은 인간 스트레스 연구 센터가 청소년들이 고등학교 생활에 따른 스트레스를 극복하는 데 도움을 주기 위해 만든 혁신적인 프로그램인 '성공을 위한 스트레스 해소(DeStress for Success)'를 기반으로 합니다.
센터의 이사인 소니아 루피엔이 주도하고 2013년 Neuroscience 에 발표한 획기적인 연구에 따르면 , 스트레스를 해소하여 성공을 이루는 방법은 학년 초에 강한 부정적 감정을 경험했던 청소년들의 코르티솔 수치와 우울 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그 이후, DeStress for Success는 Plusquellec 팀과 협력하여 행동 문제 위험이 높은 청소년(2016년)과 자폐 스펙트럼 장애가 있는 청소년(2018년) 등 다양한 집단을 대상으로 적용되었습니다.
감정적 전염에 대처하다
Université de Montréal 교수 Pierrich Plusquellec과 Sébastien Grenier의 감독 하에 박사 과정을 진행하면서 Marie-Josée Richer는 DeStress for Success를 노인들의 특정 요구에 맞게 조정했습니다.
Plusquellec은 "노화는 청소년기와 비슷하지만 그 이유가 다르며, 개인이 만성 스트레스와 그에 따른 결과에 더 취약해지는 특히 민감한 시기입니다."라고 언급했습니다.
O'stress는 노화, 사회적 관계, 특히 감정적 전염, 즉 다른 사람의 감정에 휘말리는 경향과 관련된 요소를 통합합니다. 같은 연구자들이 실시한 최근 연구에 따르면 감정적 전염은 노인의 심리적 고통에 중요한 요인입니다.
따라서 감정적 전염에 대한 교육적 구성 요소가 O'stress 프로그램에 포함되어 참가자들이 이러한 역동성을 매일 인식하고 관리할 수 있도록 도왔습니다.
O'stress는 소그룹 워크숍을 포함한 다양한 접근 방식을 사용하여 노인들이 스트레스 증상을 파악하고 비틀즈의 "Twist and Shout"에 맞춰 몸을 흔드는 것과 같은 활동을 통해 그 에너지를 방출하도록 돕습니다. 참가자들은 또한 소셜 네트워크를 분석하여 지원, 압박 및 감정적 전염의 원천을 파악한 다음 문제를 해결하여 해결책을 찾습니다.
오스트레스(O'stress) 의 성공은 노인의 만성 스트레스로 인한 해로운 영향을 상쇄하기 위해 단기간에 접근 가능한 개입이 엄청난 잠재력을 가지고 있음을 보여줍니다.
"스트레스와 그 영향을 신비화 해제하고, 그 스트레스에 대처하는 효과적인 기술을 가르쳐서 참가자들이 회복력과 전반적인 웰빙을 강화할 수 있도록 돕습니다."라고 Richer는 말했습니다.
연구팀은 이제 O'stress 프로그램을 확장하고 다른 맥락과 인구에서 그 효과를 평가하기를 바라고 있습니다. 그들의 연구는 또한 정신 건강과 노화 분야에서 유사한 개입을 고무시킬 수 있습니다.
출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250203142356.htm
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