쓸모없다고 생각되는 영양제 5가지

미국의 심장외과 의사 스티븐 건드리는 불필요한 영양제 5가지에 대해 말합니다.

1. 칼슘

칼슘은 강한 뼈를 위해 필요하다고 합니다. 뼈의 구성 요소 중 하나이지만 칼슘 보충제가 실제로 뼈에 칼슘을 전달할 수 있다는 증거는 어디에도 없습니다.

2. 멀티비타민

멀티비타민은 오래전부터 사용되어 왔지만 실제로 우리가 필요한 양보다 훨씬 적게 들어 있습니다.

예를 들어 비타민 D의 최소 권장량은 400 IU 이지만 캘리포니아 대학의 연구에 따르면 암 예방을 위해 필요한 최소 권장량은 9600 IU 라고 합니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 우리 몸에 들어오면 4시간 내에 배출됩니다. 그렇기에 중요한 것은 지속적으로 비타민 C를 공급받는 것입니다.

4. 저품질 프로바이오틱스

대부분의 저품질 프로바이오틱스는 위산을 통과하지 못합니다. 그래서 스포어 바이오틱스나 코팅 처리된 프로바이오틱스를 선택해야 하는 이유입니다.

5. 철분

철분은 우리 몸을 노화시키는 원인 중 하나입니다.

실제로 헌혈을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 7년 오래 산다고도 합니다. 만약 철분 결핍으로 약을 먹는다면 멈추고 의사의 진단을 받아야 합니다.

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