과체중 성인에게 중요한 좋은 수면 습관

오리건 건강과학대학의 새로운 연구에 따르면 과체중이고 밤에 잠들라는 신체의 신호를 무시하는 사람들의 건강에 부정적인 영향이 미치는 것으로 나타났으며, 특히 남성과 여성 간에 차이가 있는 것으로 나타났습니다.

이번 주에 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 에 연구가 게재되었습니다.

"이 연구는 좋은 수면 습관의 중요성을 뒷받침합니다." OHSU 간호대학 수면, 시간생물학 및 건강 연구실의 박사후 연구원인 브룩 샤퍼 박사의 주 저자는 이렇게 말했습니다. "피곤할 때 잠자리에 들거나 밤에 화면을 치우는 것과 같은 수면 습관은 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다."

이 연구는 남녀를 균등하게 나눠서 30명을 모집했습니다. 모두 체질량지수가 25를 넘었고, 이는 과체중 또는 비만 범주에 속합니다.

"비만과 심장대사 질환은 공중 보건에 대한 우려가 커지고 있습니다."라고 셰이퍼는 말했습니다. "저희 연구에 따르면 신체의 내부 생물학적 시계가 중단되면 이미 체중으로 인해 취약한 사람들에게 부정적인 건강 결과가 초래될 수 있습니다."

일반적으로 건강한 참여자는 OHSU의 Marquam Hill 캠퍼스에 있는 수면 실험실에서 밤늦게까지 30분마다 타액 샘플을 제공하여 신체가 자연스럽게 멜라토닌 호르몬을 생성하기 시작한 시간을 확인했습니다. 멜라토닌은 일반적으로 잠들기 과정을 시작하는 것으로 알려져 있으며, 시작은 개인의 내부 생물학적 시계에 따라 다릅니다.

참가자들은 집으로 돌아가서 그 다음 7일간의 수면 습관을 기록했습니다.

연구자들은 각 참가자의 멜라토닌 시작과 평균 수면 시간 사이의 시간 차이를 평가하여 두 그룹으로 분류했습니다. 멜라토닌 시작과 수면 사이의 시간이 짧은 좁은 창을 가진 그룹과 멜라토닌 시작과 수면 사이의 시간이 긴 넓은 창을 가진 그룹입니다. 좁은 창은 체내 시계보다 너무 늦게 깨어 있는 사람을 시사하며 일반적으로 건강 결과가 좋지 않은 것과 관련이 있습니다.

새로운 연구에 따르면 멜라토닌 분비가 시작되는 시기에 가깝게 잠든 그룹에서 건강에 해로운 다양한 증상이 나타났다는 사실이 확인됐습니다.

또한 남성과 여성 간에 주요 차이점이 발견되었습니다. 이 그룹의 남성은 혈액 내 복부 지방과 지방 중성 지방 수치가 더 높았고, 더 잘 자는 남성보다 전반적인 대사 증후군 위험 점수가 더 높았습니다. 이 그룹의 여성은 전반적인 체지방 비율, 포도당 및 휴식 시 심박수가 더 높았습니다.

"이러한 차이가 성별에 따라 나타나는 것을 보는 것은 정말 다소 놀랍습니다." OHSU 간호대학, 의과대학 및 OHSU의 Oregon 직업 건강 과학 연구소의 조교수이자 수석 저자인 Andrew McHill 박사가 말했습니다. "때때로 학계 의학에서 생각하는 것처럼 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다."

다음 단계의 연구에서는 야간 교대근무를 하는 근로자처럼 수면 패턴에 더 심각한 변화를 겪는 그룹 내에서 성별에 따른 차이점을 확인할 것입니다.

셰이퍼는 "우리는 노동력의 이 중요한 핵심 집단을 건강하게 유지할 수 있는 가능한 개입 방안을 알아내고 싶습니다."라고 말했습니다.

이 연구는 국립보건원의 국립심장, 폐, 혈액연구소(T32HL083808, K01HL146992, R01HL105495, R35HL155681 수상), 국립보건원의 국립전환과학진흥센터(UL1TR000128, UL1TR002369 수상), 그리고 오리건주 소비자 및 기업 서비스부(ORS 656.630)의 기금을 통해 OHSU의 오리건 직업 건강 과학 연구소에서 지원했습니다. 내용은 전적으로 저자의 책임이며 반드시 국립보건원의 공식 견해를 나타내는 것은 아닙니다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240823144721.htm