잠을 충분히 자면 골다공증 예방에 도움이 될까요?

4월 23일에 개최된 콜로라도 대학교 의과대학의 연례 연구일 행사의 일환으로 MCR의 Christine Swanson 교수는 적절한 수면이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는지에 대한 국립보건원(National Institutes of Health)의 지원을 받은 임상 연구에 대해 설명했습니다.

내분비학, 대사, 당뇨병학과의 부교수인 Swanson은 “골다공증은 호르몬 변화, 노화, 생활 방식 요인 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.”라고 말했습니다. “하지만 내가 본 일부 환자들은 골다공증에 대한 설명이 없습니다.

“따라서 새로운 위험 요소를 찾고 뼈처럼 수명 전반에 걸쳐 다른 변화를 고려하는 것이 중요합니다. 수면도 그중 하나입니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.

시간에 따른 골밀도와 수면의 변화

20대 초반부터 중반까지 사람들은 소위 최고 골밀도에 도달하는데, 이는 여성보다 남성이 더 높다고 Swanson은 말했습니다. 이 최고점은 나중에 골절 위험을 결정하는 주요 요인 중 하나입니다.

이 최고점에 도달한 후, 사람의 골밀도는 수십 년 동안 대략 안정적으로 유지됩니다. 그러다가 여성이 폐경기에 접어들면 뼈 손실이 가속화됩니다. 남성도 나이가 들수록 골밀도 감소를 경험합니다.

수면 패턴도 시간이 지남에 따라 진화합니다. 나이가 들수록 총 수면 시간은 줄어들고 수면 구성도 달라집니다. 예를 들어, 잠들기까지 걸리는 시간인 수면 잠복기는 나이가 들수록 증가합니다. 반면, 깊은 회복 수면인 서파수면은 나이가 들수록 감소합니다.

Swanson은 잠에 드는 시간과 깨어나는 시간에 대한 사람들의 선호도를 언급하면서 “그리고 단지 수면 시간과 구성만 바뀌는 것이 아닙니다. 일주기 단계 선호도는 남성과 여성 모두 수명에 걸쳐 변합니다.”라고 말했습니다.

수면은 뼈 건강과 어떤 관련이 있습니까?

우리의 내부 시계를 조절하는 유전자는 우리의 모든 뼈 세포에 존재한다고 Swanson은 말했습니다.

“이 세포들이 뼈를 흡수하고 형성할 때 특정 물질을 혈액으로 방출하여 주어진 시간에 얼마나 많은 뼈 회전율이 진행되고 있는지 추정할 수 있습니다”라고 그녀는 말했습니다.

이러한 뼈 흡수 및 형성 지표는 매일의 리듬을 따릅니다. 이 리듬의 진폭은 뼈 형성 지표보다 뼈를 분해하는 과정을 의미하는 뼈 흡수 지표에서 더 크다고 그녀는 말했습니다.

“이러한 리듬은 정상적인 뼈 대사에 중요할 가능성이 높으며 수면과 일주기 장애가 뼈 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.”라고 그녀는 말했습니다.

수면과 뼈 건강의 연관성 연구

이 관계를 더 자세히 이해하기 위해 Swanson과 동료들은 뼈 교체 지표가 누적 수면 제한 및 일주기 장애에 어떻게 반응하는지 연구했습니다.

이 연구에서 참가자들은 완전히 통제된 입원환자 환경에서 생활했습니다. 참가자들은 지금이 몇시인지 알 수 없었고, 하루 24시간이 아닌 28시간 근무제에 투입됐다.

“이 일주기 교란은 야간 교대 근무 중에 견뎌야 하는 스트레스를 시뮬레이션하도록 설계되었으며 3주 동안 매일 서쪽으로 4개의 시간대를 비행하는 것과 대략 같습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “또한 이 프로토콜은 참가자들의 수면 시간을 줄였습니다.”

연구팀은 이 개입의 시작과 끝에서 뼈 회전율 지표를 측정한 결과, 수면과 일주기 장애에 대한 반응으로 남성과 여성 모두에서 뼈 회전율에 상당한 해로운 변화가 있음을 발견했습니다. 해로운 변화에는 노년층에 비해 남녀 모두에서 젊은층에서 훨씬 더 큰 뼈 형성 지표의 감소가 포함되었습니다.

또한 젊은 여성의 경우 골흡수 지표가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.

만약 사람이 동일한 양 또는 그 이상을 흡수하면서 더 적은 뼈를 형성한다면 시간이 지남에 따라 뼈 손실, 골다공증 및 골절 위험 증가로 이어질 수 있다고 Swanson은 말했습니다.

“그리고 성별과 나이는 중요한 역할을 할 수 있습니다. 젊은 여성은 잠재적으로 수면 부족이 뼈 건강에 해로운 영향을 미치기 가장 쉽습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

이 분야에 대한 연구가 진행 중이라고 그녀는 덧붙였다.

출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/05/240507150236.htm