여성이 남성보다 운동으로 더 많은 혜택을 얻는다는 연구 결과가 나왔습니다.

미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 새로운 연구에 따르면 동일한 양의 신체 활동을 할 때 여성이 남성보다 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

로스앤젤레스 Cedars-Sinai에 있는 Smidt 심장 연구소의 연구원들은 미국 성인 412,413명의 신체 활동 데이터를 분석했습니다.

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병원의 보도 자료에 따르면 참가자들은 모두 1997년부터 2019년 사이의 국민 건강 인터뷰 조사 데이터베이스에 응답하여 신체 활동의 빈도, 기간, 강도 및 유형에 대한 세부 정보를 제공했습니다.

심혈관 운동과 관련하여 연구자들은 남성이 일주일에 약 5시간 동안 “중간 내지 격렬한 유산소 신체 활동”을 하면 최대의 “생존 이익”을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다.

같은 양의 신체 활동을 할 때 여성이 남성보다 더 많은 이점을 얻을 수 있다고 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 새로운 연구에서 밝혔습니다. (아이스톡)

여성의 경우, 주당 운동 강도를 2시간 30분만 투자한 후에도 동일한 수준의 이점을 얻었습니다.

여자들은 계속해서 더 많은 혜택을 누리다 그러나 그 이후에는.

연구에서는 운동을 많이할수록 나머지 하루 시간 동안 더 게으르다고 제안합니다

연구에서는 “중간 내지 격렬한 유산소 신체 활동”의 예로는 빠르게 걷기나 자전거 타기 등이 있다고 설명했습니다.

근력 운동의 경우 남성은 주 3회 세션으로 최대 효과를 얻은 반면, 여성은 주 1회 세션으로 동일한 결과를 얻었습니다.

“우리는 점진적으로 더 많은 양의 신체 활동이 사망 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 동일한 수준의 위험 감소를 달성하는 데 필요한 규칙적인 운동량이 여성과 남성에서 다르다는 것을 발견했습니다.”라고 수석 저자인 Susan Cheng, MD, MPH는 말했습니다. , Smidt 심장 연구소 심장학과의 건강한 노화 연구 연구소 소장.

근력 운동의 경우 남성은 주 3회 세션으로 최대 효과를 얻은 반면, 여성은 주 1회 세션으로 동일한 결과를 얻었습니다. (아이스톡)

“사실상 여성은 동일한 효과를 얻기 위해 남성만큼 많은 시간 동안 운동할 필요가 없었습니다.”라고 그녀는 Fox News Digital에 말했습니다.

“다른 말로 표현하면, 주어진 시간과 노력을 운동에 투입하면 여성이 남성보다 더 많은 것을 얻을 수 있다는 것입니다.”

공동 저자이자 Cedars-Sinai에 있는 Smidt 심장 연구소 심장내과의 예방 심장학 책임자인 Martha Gulati 박사는 보도 자료에서 여성이 운동에 참여하는 데 있어 역사적으로나 통계적으로 남성보다 뒤떨어져 있다고 지적했습니다.

“운동은 성별에 관계없이 차별을 두지 않습니다. 건강하려면 노력해야 합니다.”

 

“이 연구의 장점은 여성이 남성보다 중간 정도에서 격렬한 활동을 하면 매 순간 더 많은 것을 얻을 수 있다는 사실을 알게 된 것입니다.”라고 Gulati는 말했습니다.

“여성들이 마음에 새기기를 바라는 것은 인센티브를 주는 개념입니다.”

Cheng에 따르면 모든 성인의 사망 위험은 감소했지만 여성의 경우 24%, 남성의 경우 15% ​​감소했습니다.

심혈관 운동과 관련하여 연구자들은 남성이 일주일에 약 5시간 동안 “중간 내지 격렬한 유산소 신체 활동”을 하면 최대의 “생존 이익”을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. (아이스톡)

“본 연구 결과가 현재 정규직에 종사하지 않는 여성들에게 동기를 부여하는 데 도움이 되기를 바랍니다.” 신체 활동 규칙적인 운동을 할 때마다 기술적으로는 남성보다 훨씬 더 많은 실질적인 이점을 얻을 수 있다는 사실을 이해하기 위해 쳉은 Fox News Digital과의 인터뷰에서 말했습니다.

“여성과 남성이 다른 이유 중 하나는 더 오래 살고 더 건강하게 살기 위해 다양한 유형의 투자가 다양한 유형의 이익과 연결된다는 점입니다.”

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연구자들은 이러한 발견이 너무 바쁘거나 너무 겁이 나서 자신을 남성과 비교해야 한다는 생각 없이 새로운 운동 루틴을 수행할 수 없는 여성에게 도움이 되기를 바라고 있습니다.

Cheng은 “그들은 성공을 향한 자신만의 길을 갈 수 있으며 모든 진전이 중요할 것”이라고 말했습니다.

연구진에 따르면 모든 성인의 사망 위험은 감소했지만 여성의 경우 24%, 남성의 경우 15% ​​감소했습니다. (아이스톡)

메릴랜드에 본사를 둔 미국스포츠피트니스협회(ASFA)의 공인 개인 트레이너인 크리스 프루이트는 이번 연구에 참여하지 않았지만 이는 여성과 남성이 비슷한 목표를 달성하기 위해 서로 다른 접근 방식이 필요할 수 있다는 관찰과 일치한다고 말했습니다. 건강 결과.

“내 경험상 운동에 대한 개인의 반응은 매우 다양할 수 있으며, 이것이 연구에 의해 뒷받침되는 것을 보는 것은 매우 흥미롭습니다.”라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.

“호르몬 변화와 신체 구성을 포함한 성별 간의 생물학적 차이가 이러한 관찰된 차이에 중요한 역할을 하는 것 같습니다.”라고 Pruitt는 계속 말했습니다.

“여성은 남성과 다르게 에너지를 사용하거나 운동에서 회복할 수 있으므로 운동을 적게 하면 이러한 뚜렷한 이점을 얻을 수 있습니다.”

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이번 연구는 성별 차이를 고려한 맞춤형 피트니스 프로그램의 중요성을 보여준다고 그는 말했습니다.

“이는 피트니스 조언이 개인의 목표와 능력, 운동에 대한 성별별 생리적 반응에 더욱 맞춤화되어야 함을 시사합니다.”

잠재적인 한계

이 연구의 가장 큰 한계는 모든 신체 활동 데이터가 자체 보고되었기 때문에 부정확할 가능성이 있다는 것입니다.

“미래에는 운동의 직접적인 측정을 다음을 통해 분석할 수 있습니다. 웨어러블 기기“라고 쳉이 말했다.

연구자들은 이러한 발견이 너무 바쁘거나 너무 겁이 나서 자신을 남성과 비교해야 한다는 생각 없이 새로운 운동 루틴을 수행할 수 없는 여성에게 도움이 되기를 바라고 있습니다. (아이스톡)

“운동을 디지털 방식으로 추적하고 측정하는 사람들에 대한 대규모 연구를 통해 언젠가 여성과 남성 간의 차이점뿐만 아니라 여성과 남성의 차이점에 대한 더 자세한 정보를 얻을 수 있을 것입니다.”

“개인의 요구 사항을 가장 잘 충족할 수 있도록 각 개인에게 운동 권장 사항을 가장 잘 맞춤화하는 방법을 알아내기 위해서는 아직 해야 할 일이 훨씬 더 많습니다.”

뉴욕에 본사를 둔 피트니스 트레이닝 회사인 GYMGUYZ의 창립자이자 CEO인 Josh York은 연구를 검토한 후 이번 연구 결과가 사람들의 피트니스 루틴에 영향을 미칠 것이라고 생각하지 않는다고 말했습니다.

“적절한 영양 섭취와 건강한 생활“라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.

“개인의 운동 요구 사항과 요구 사항을 평가하는 데는 다양한 변수가 있습니다.”

각 개인은 다르기 때문에 피트니스 전문가는 각 성별의 운동 요구 사항과 결과에 대한 “대부분의 가정”은 개인의 상황 변화를 고려하지 않는다고 말했습니다. (아이스톡)

이 연구가 최대 생존 이익을 조사하는 동안 York은 일부 사람들은 특정 방식을 찾는 것과 같은 다른 목표에 의해 동기를 부여받을 수 있다고 지적했습니다.

“결국 운동은 성별에 관계없이 차별을 두지 않습니다.”라고 그는 말했습니다. “건강하려면 일을 해야 합니다. 누군가가 일을 더 많이 하면, 건강한 식습관 안전한 환경에서 생활한다면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 신체 건강은 습관과 정신 건강에 영향을 받기 때문입니다.”

각 개인은 다르기 때문에 각 성별의 운동 요구 사항과 결과에 대한 “대부분의 가정”은 개인의 상황 변화를 고려하지 않는다고 York은 말했습니다.

“나는 사람들이 운동 요법을 줄이기 위한 지침으로 이것을 사용해야 한다고 생각하지 않습니다”라고 그는 말했습니다.

출처: https://www.foxnews.com/health/women-get-more-benefit-exercise-men-study-finds-gain