명상할 때의 비판단은 행복을 향상시킨다

스페인 자오메 대학 마누엘 박사 연구팀은 55명의 대학생을 대상으로, 명상했을 때 비판단의 효과에 대한 연구를 수행하였다.

연구팀은 참가자들에게 6주 간 마음챙김 명상을 시행하게 한 후, 자신의 생각, 느낌, 감각에 대해서 판단을 하지 않게 했을 때 참가자들의 행복의 정도가 증가한다는 사실을 발견했다.

이 연구는 학술지 PLoS One에 발표되었다.

 

*출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32017791/