"당신의 상상이 정체성을 만든다"… 시각화가 만드는 놀라운 변화

뇌는 무언가를 상상하는 것과 실제로 하는 것을 구분하지 못합니다. 생생하게 시각화하면 마치 현실에서 경험하는 것처럼 똑같은 신경망이 활성화됩니다. 운동 피질, 감정 중추, 감각 영역 등 모든 부분이 활성화되는 것이죠. 이는 비유적인 표현이 아닙니다. 뇌가 실제로 하는 일입니다.

이러한 시각화를 충분히 반복하면 변화가 일어납니다. 신경 경로가 강화되고, 습관이 형성되며, 자신감이 생깁니다. 그리고 마음속으로 연습해 온 것을 바탕으로 정체성이 형성되기 시작합니다. 운동선수들이 경기 전에 시각화를 하는 이유, 트라우마 치료사들이 공포 반응을 재구성하기 위해 시각화를 사용하는 이유, 인지 행동 치료가 효과적인 이유가 바로 이것입니다. 뇌는 당신이 상상하는 모습 그대로 당신이 될 수 있도록 준비시키고 있는 것입니다.

핵심은 간단하지만 강력합니다. 생각은 곧 연습입니다. 몸을 단련하듯이 마음도 단련하세요. 당신이 반복적으로 상상하는 것을 뇌는 끊임없이 연습하고 있습니다. 경험이 당신을 변화시키기를 기다리지 마세요. 먼저 자신을 다르게 바라보는 것부터 시작하세요. 

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출처: https://www.facebook.com/yousub.shin.9/posts/pfbid02eJDVt3gbiX2rnSWUS8ukp4gKcnZHSpWJgTzuPnL1bx5gqFrGickYAHpjqPBXNUTsl