마음이나 사고는 바꿀 수 없다

「마음이나 사고는 바꿀 수 없다」

그렇게 생각한 적이 있다면 이것을 보고 싶다.

지금 보이는 것은 단지 이미지가 아니다.

뇌는 실제로

새로운 연결을 만들어 간다.

하나씩.

반복하면서.

신경은 반복적으로 쓸수록

그 연결을 강하게 해 간다.

이것은 마음의 반응도 같다.

불안해지면 최악의 미래를 생각한다.

싫은 일이 있으면 자신을 비난한다.

다치면 전부 닫는다.

그것을 여러 번 반복하면

뇌에게는 그것이

「평소의 길」이 되어 간다.

그러니까

"더 이상 신경 쓰지 않는다"

"긍정적으로 생각하자"

"오늘부터 변하자"

그렇게 결정해도

또 싫은 일이 일어나면

눈치채면 평소의 생각으로 돌아가고 있다.

거기서 생각한다.

"결국, 자신은 변하지 않는다"

하지만 그렇지 않다.

단지 지금까지 사용해 온 길이

압도적으로 강한 것만.

수년간 반복해 온 반응은

뇌 속에서는 이미 "고속도로"같은 것.

반면에

"한번 멈추다"

「사실과 상상을 나누는」

"자신을 필요 이상으로 비난하지 않는다"

「심한 날은 쉬는다」

그런 새로운 반응은

처음에는 아직 얇은 흙길.

그러니까 조금 강한 스트레스를 받으면

또한 오래된 길로 돌아가기 쉽다.

이것은 의지가 약하기 때문이 아니다.

뇌는 "바뀌고 싶다"고 생각한 횟수보다

실제로 어떤 반응을 반복했는지를 기억해 간다.

같은 생각

같은 행동,

같은 반응을 반복할수록

그 회로는 사용하기 쉬워진다.

그러니까 마음을 바꾸는

단번에 다른 사람이 되는 것이 아니다.

힘들 때 새로운 반응을 여러 번 다시 선택하는 것.

조금씩 그 길을 두껍게 해 나가는 것.

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출처: https://www.facebook.com/groups/raelianjp/posts/3061381544067204/