연구에 따르면 명상은 뇌의 디폴트 모드 네트워크를 눈에 띄게 변화시키는 것으로 나타났다.

뇌는 결코 완전히 조용해지지 않습니다. 휴식 중에도 디폴트 모드 네트워크(DMN)는 계속 활성화되어 기억을 생성하고, 자기 성찰을 하고, 미래를 계획하고, 끊임없이 내면의 생각을 쏟아냅니다.

연구에 따르면 규칙적인 명상은 이 네트워크의 활동과 연결성을 변화시켜 과도한 마음의 방황을 줄이고 현재 순간에 대한 자각을 향상시킬 수 있다고 합니다.

마음이 사라지는 것이 아니라, 단지 더 고요해지는 것입니다.

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