대규모 심리학 연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 만성 불안과 심각한 우울증을 직접적으로 악화시키는 것으로 나타났습니다.

매일 섭취하는 단 음식과 음료가 만성적인 정서적 불안과 우울감을 은밀하게 악화시키고 있을지도 모릅니다.

최근 성인 377명을 대상으로 한 심리학 연구에서 과도한 설탕 섭취와 심각한 기분 장애 사이에 강력하고도 놀라운 연관성이 발견되었습니다.

연구진은 설탕이 든 음료를 마시면 신체 전반에 걸쳐 생물학적 염증이 유발되어 도파민과 세로토닌 같은 중요한 기분 조절 호르몬 생성이 심각하게 저해된다는 사실을 밝혀냈습니다.

이러한 필수 신경전달물질이 적절한 수준으로 유지되지 않으면 사람들은 극심한 슬픔과 만성적인 불안감을 경험하기 쉬워집니다.

또한 과도한 설탕 섭취는 소화관에 서식하는 유익균을 손상시키는데, 이 유익균은 뇌와 직접 소통하여 일상적인 감정 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

흥미롭게도 연구진은 다른 식이 요인에 비해 자당(설탕)이 임상적 불안 발생 확률을 훨씬 높이는 것으로 나타났다고 지적했습니다.

스트레스 상황에서 단 음식을 찾는 것은 흔한 일이지만, 이 연구는 설탕이 든 음료를 줄이는 것이 장기적인 정신 건강을 지키는 간단하면서도 매우 효과적인 방법임을 보여줍니다.

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출처: Health Science Reports

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