자신의 정체성을 바꾸는 가장 강력한 방법 중 하나는 뇌에 예측 오류를 만들어내는 것입니다.

당신의 뇌는 끊임없이 당신이 누구인지 예측합니다.

뇌는 당신의 과거 행동, 습관, 그리고 반복되는 패턴을 바탕으로 내부 모델을 구축합니다. 이 모델이 바로 우리가 "정체성"이라고 경험하는 것입니다.

하지만 이 모델은 고정되어 있지 않습니다.

예측 오류라는 것을 통해 업데이트됩니다.

예측 오류는 당신의 행동이 뇌의 기대와 일치하지 않을 때 발생합니다. 예를 들어, 당신이 기존 습관과 모순되는 방식으로 지속적으로 행동한다면, 뇌는 불일치를 감지합니다.

처음에는 변화가 불편하게 느껴집니다.

이는 뇌가 기존 모델을 보호하려 하기 때문입니다.

하지만 이러한 불일치가 반복적으로, 특히 감정적으로 강렬하거나 지속적으로 발생하면 뇌는 업데이트를 시작합니다. 오류를 줄이기 위해 기대치를 조정하는 것입니다.

시간이 지남에 따라 새로운 행동은 더 이상 억지로 느껴지지 않게 됩니다.

그리고 그것은 새로운 정상적인 행동이 됩니다.

이것이 바로 정체성 변화가 단순히 동기만으로 이루어지는 것이 아닌 이유입니다.

정체성 변화는 반복적인 증거에 달려 있습니다.

기존 패턴에 어긋나는 작고 일관된 행동들이 가장 강력한 업데이트를 만들어냅니다. 이러한 행동을 더 자주 할수록 뇌는 "당신"이라고 믿는 것을 더 많이 바꾸게 됩니다.

단순히 습관을 만드는 것이 아닙니다.

예측 시스템을 업데이트하는 것입니다.

그리고 일단 시스템이 업데이트되면 변화는 더 이상 노력이 필요한 것처럼 느껴지지 않고 자연스럽게 느껴집니다.

출처: 예측 처리 및 강화 학습에 대한 신경과학 연구

면책 조항: 본 내용은 정보 제공만을 목적으로 하며, 의학적 조언이 아닙니다.

출처: https://www.facebook.com/knowyourbrain/posts/pfbid0ctkFmkh8PBMXLBSTVmVyYYeL93nUSt39MzbuqNoTdTBxPKuwqoddpiLxFK7BA3B1l