하버드 연구팀, 뇌에서 도파민과 세로토닌을 분비시킬 수 있는 매우 단순한 동작을 발견했다.

(Rael Maitreya 선정)

하버드 연구팀이 매우 단순한 동작을 발견했습니다.

정말 10초 만에 할 수 있으며, 뇌에서 도파민과 세로토닌을 분비시킵니다.

게다가 매우 효과적이어서 좋은 감정 상태로 돌아가는 데 거의 강력하다고 할 수 있습니다. 요컨대, 10초 만에 행복한 기분이 될 수 있습니다. 이 방법에는 이름이 있으며, '슈퍼맨의 자세'라고 불리고 있습니다.

방법을 정확하게 설명해 드리겠습니다. 크게 숨을 들이쉬고, 등을 곧게 펴서 서서, 의식적으로 10초간 미소를 지으십시오.

즉, 깊게 숨을 들이쉬고, 단단히 서서 팔짱을 끼든 끼지 않든 상관없지만, 가슴을 크게 펴야 합니다.

공기를 충분히 들이마시면서, 억지 미소를 10초간 유지합니다. 그러면 그 직후에 확실히 조금 행복한 기분이 듭니다. 마치 그 미소가 진짜였던 것처럼 느껴집니다. 이 좋은 자세와 그때의 뇌에 대한 산소 공급이 관련되어 있습니다. 숨을 멈추어서는 안 됩니다.

과정 중에는 호흡을 계속해야 합니다. 놀랍게도 뇌는 자세와 표정의 차이를 구별하지 않습니다. 본래 자연스러운 상태라면 도파민과 세로토닌을 분비하여 자신을 채우고 행복감을 만들어냅니다.

하지만 설령 만들어진 것이라도 같은 과정이 작동합니다. 이것이 하버드에 의해 제시된 내용입니다. 당신의 뇌는 그 미소를 진정한 기쁨의 순간으로 해석하여, 진정으로 기뻐하는 순간과 같은 신경 회로를 활성화시킵니다.

제가 유일하게 의문을 가지는 것은 왜 이것을 하지 않는가 하는 점입니다. 저는 파비앙 올리카르라고 합니다. 심리학과 뇌에 관한 원리에 대한 영상을 자주 게시하고 있습니다. 관심이 있으시면 꼭 팔로우해 주시기 바랍니다. 그럼 또 뵙겠습니다.

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출처: https://www.facebook.com/yousub.shin.9/posts/pfbid0oDspkhvdyNsRgKEtzcXmzoeErqnBZxzzrTgCGjRBMCCmH94Y4ukqyHMD7nP1abX8l