당신은 속아 왔다: 몇몇 과일은 디저트처럼 인슐린을 급상승시킨다

(Rael Maitreya 선정)

‘당신은 속아 왔다: 몇몇 과일은 디저트처럼 인슐린을 급상승시킨다’

🎦 Mange et Crève Pas

앞으로 말하는 것이 당신을 답답하게 할 수도 있지만, 이해하지 못하고 비판하거나 댓글을 달기 전에 끝까지 들어 주세요.

포도는 절대 먹지 마세요. 그 과당은 간에서 매우 빠르게 산화됩니다. 고용량에서는 그것이 대사성 지방간으로 가는 가장 빠른 경로가 됩니다.

딸기에는 손대지 말아 주세요. 스펀지처럼 농약을 흡수해 민감한 사람에게는 피부 반응을 일으킬 수 있습니다.

바나나는 먹지 말아 주세요. 잘 익은 것은 혈당을 급격히 올리는 폭탄과 같습니다. 산업용 디저트만큼 빠르게 인슐린을 상승시킵니다.

대추는 먹지 말아 주세요. 그것은 캐러멜의 자연 버전과 같은 것입니다. 한 개당 16그램의 당이 들어 있어 혈당에 전혀 관대하지 않습니다.

망고는 피해주세요. 당분 함량이 매우 높아 단독으로 먹으면 가당 요거트와 같은 혈당 급등을 일으킵니다.

수박은 먹지 말아 주세요. 그 글리세믹 지수는 매우 높아 수분량만으로는 포도당 흡수 속도를 보완할 수 없습니다.

그리고 과일 주스는 삼가 주세요. 당은 남아 있지만 식이섬유는 손실됩니다. 겉모습만 좋은 유기농 소다입니다.

당신이 ‘말이 지나쳤다’고 생각하는 것은 알고 있습니다. 그것은 생리학을 이해하지 못하고 설탕을 악당 취급하던 사람들이 말하던 것과 전혀 다르지 않습니다. 과일은 언제나 건강에 좋다고 아직도 생각하시나요? 하지만 바로 그 점이 많은 사람들이 실수하는 부분입니다.

문제는 과일이 아니라 먹는 방법과 조건입니다…….

포도는 송이째가 아니라 한 줌씩 먹으면, 심장에 유익한 강력한 항산화 물질인 레스베라트롤의 혜택을 받을 수 있습니다.

딸기는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부해 유기농이거나 베이킹소다로 씻은 경우 염증을 억제합니다.

바나나를 지방과 단백질과 함께 섭취하면, 그 글리세믹 부하가 감소합니다.

대추는 운동 후 근육의 글리코겐을 보충하는 데 최적입니다.

망고는 소화 효소와 카로티노이드가 풍부해 균형 잡힌 식사와 함께하면 이상적입니다.

수박을 식사와 함께 먹으면 혈당에 미치는 영향을 무시할 수 있는 수준이 됩니다.

주스에 식이섬유나 치아시드, 혹은 다른 지방원을 넣어도 문제 없습니다.

진정한 위험은 과일이 아니라 자연 당과 분리된 당을 혼동하는 데 있습니다. 악당 취급하는 것은 이해하지 못합니다. 당신이 좋아하는 과일을 어떻게 하면 대사적으로 현명하게 먹을 수 있는지 설명하고 있습니다.

바나나를 디저트라고 생각하는 사람에게도 공유해 주세요.

영상: https://www.facebook.com/reel/1842899932981355

출처: https://www.facebook.com/yousub.shin.9/posts/pfbid03Go7SmW9wrca8bHk8KMkT3MwCom2jmNs2VFghRrUEwujT6GidnaHhWSt1vZepwT8l