춤이 항우울제보다 더 효과적일 수 있는 이유

새로운 연구에 따르면 춤이 우울증 치료에 가장 효과적인 운동일 수 있으며, 기존의 항우울제나 요가보다 더 뛰어난 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

2024년 BMJ에 발표된 포괄적인 메타분석에 따르면, 춤은 걷기, 근력 운동, 약물 치료 단독보다 우울증 증상을 더 크게 완화하는 강력한 과학적으로 입증된 항우울제입니다. 14,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 218건의 임상시험을 검토한 이 연구는 신체 활동, 리듬, 감정 표현의 독특한 조합이 뇌에서 신경화학적 조화를 만들어낸다는 점을 강조합니다. 춤은 세로토닌, 도파민, 옥시토신을 동시에 분비하고 코르티솔 수치를 낮춤으로써, 기존의 혼자 하는 운동에서는 찾아보기 힘든 다층적인 정신 건강 증진 접근법을 제공합니다.

생리적 이점 외에도, 춤은 부정적인 생각의 악순환을 끊고 마음챙김을 향상시키는 신체 치료의 한 형태입니다. 또한, 그룹으로 춤을 출 경우 뇌의 동기화를 촉진하여 사회적 유대감을 강화하고 전반적인 치료 효과를 증진시킵니다. 접근성이 매우 높고 헬스장 회원권이 필요하지 않기 때문에 연구자들은 이제 춤을 심리 치료의 일선 치료법 또는 강력한 보완책으로 고려해야 한다고 주장하고 있습니다. 거실에서든 무도장에서든, 음악에 맞춰 움직이는 것은 모든 연령대의 불안과 우울증 관리에 안전하고 비용 효율적이며 변화를 가져오는 도구임이 입증되고 있습니다.

출처: Noetel, M., Sanders, T., Gallagher, D., Gwenzi, T., Parker, P., Burton, N. W., & Lonsdale, C. (2024). Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. The BMJ.

출처: https://www.facebook.com/ScienceNaturePage/posts/pfbid0nyKa5arGDPS9zQRBd4zVPUdzeYu4329Uz9NrVHeMomPaKcdWfg2Neu6BD4fXdmBml