심리학자는 심호흡과 음악이 환각 상태와 유사한 뇌 혈류 패턴을 유발할 수 있다고 말합니다.

심리학에 따르면, 조절된 호흡은 단순한 이완을 넘어 뇌에 상당한 영향을 미칩니다.

뇌 영상 연구를 통해 약 20분간 깊고 규칙적인 호흡과 음악을 병행하면 뇌 혈류에 변화가 생기는데, 이는 변형된 의식 상태에서 관찰되는 변화와 유사하다고 심리학자들은 설명합니다.

이러한 혈류 패턴은 뇌 연결성 증가, 감정 개방성 향상, 스트레스 반응성 감소와 관련이 있습니다.

심리학자들은 느리고 깊은 호흡이 부교감 신경계를 활성화한다고 설명합니다. 심리학 연구에 따르면, 부교감 신경계는 코르티솔 수치를 낮추고 심박수를 낮추며 자기 인식 및 감정 조절에 관여하는 영역으로의 혈류를 증가시킵니다. 음악은 보상 및 감정 네트워크를 동시에 활성화함으로써 이러한 효과를 증폭시킵니다.

신경과학 연구에 따르면, 이러한 복합적인 자극은 경직된 뇌 네트워크를 이완시키고 일반적으로 분리되어 있는 영역 간의 소통을 증진시킬 수 있습니다. 심리학자들은 이러한 효과가 환각 상태에서 나타나는 현상과 유사하다고 말합니다.

환각 상태에서는 혈류 패턴이 조절보다는 통합 방향으로 변화합니다. 중요한 차이점은 호흡 기반 수련을 통해 이러한 효과를 자연스럽고 안전하게 얻을 수 있다는 것입니다.

심리학에 따르면, 이것이 바로 호흡법이 명상과 요가 전통에서 수세기 동안 사용되어 온 이유입니다. 뇌는 리듬, 산소 균형, 그리고 감정적 집중 상태에 예측 가능한 방식으로 반응합니다.

심리학자들은 이것이 호흡법이 다른 치료법을 대체한다는 것을 의미하는 것은 아니라고 말합니다. 이는 신체가 뇌 상태를 변화시키는 내장된 메커니즘을 가지고 있음을 보여줍니다.

심리학은 고대인들이 직관적으로 이해했던 것을 확인시켜 줍니다. 당신의 호흡은 수동적인 것이 아닙니다.

그것은 기분, 인식, 그리고 정신적 명료함을 조절하는 강력한 도구입니다.

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