둠스크롤링은 당신의 뇌를 끊임없는 과도한 자극을 갈망하도록 재구성합니다.

우리는 무의식적으로 불안감을 끊임없이 찾아보는 '둠스크롤링'을 통해 뇌를 불안하게 만들고 있습니다.

사실, 우리의 뇌는 생물학적으로 둠스크롤링을 하도록 설계되어 있습니다.

하버드 의과대학에 따르면, 불안한 뉴스를 끝없이 스크롤하고 싶은 충동은 흔히 '파충류 뇌'라고 불리는 변연계에 뿌리를 두고 있습니다. 공포와 자기 보존 본능을 관장하는 편도체는 위협을 끊임없이 감지하도록 만듭니다. 야생에서 이러한 과도한 경계심은 인간의 생존을 가능하게 했습니다. 하지만 디지털 시대에는 이러한 경계심이 우리를 스트레스의 악순환에 가두어 놓습니다.

전문가들은 이러한 현상을 '팝콘 뇌'라고 부릅니다.

몇 시간 동안 쏟아지는 나쁜 소식을 처리하다 보면 뇌는 끊임없는 과잉 자극에 익숙해집니다. 마치 뇌가 톡톡 터지는 것처럼 활동하는 것입니다. 그 결과, 훨씬 느린 속도로 움직이는 현실 세계는 지루하고 몰입하기 어렵게 느껴집니다. 뇌는 도파민과 아드레날린의 자극을 끊임없이 갈망하기 때문에 조용히 앉아 있거나 깊이 있는 작업에 집중하는 능력을 잃게 됩니다.

이러한 현상은 신체적으로 심각한 영향을 미칩니다.

하버드 연구진은 이러한 지속적인 경계 상태가 투쟁-도피 반응을 유발하여 근육 긴장, 혈압 상승, 수면 장애로 이어진다고 지적합니다. 특히 여성과 트라우마 경험이 있는 사람들에게는 뉴스 사이클이 단순한 정보가 아닌 심리적 자극제로 작용할 수 있기 때문에 그 영향이 더욱 심각합니다.

해결책은 세상으로부터 숨는 것이 아니라 뇌를 재훈련하는 것입니다.

의사들은 물리적 거리를 유지하고, 침실에서 휴대전화를 멀리하고, 화면을 흑백으로 바꾸는 등의 시각적 기법을 사용하여 자극을 줄이는 것을 권장합니다. 우리는 디지털 세상에서 선사시대 운영 체제를 작동시키려 하고 있습니다. 경계를 설정하지 않으면 생존 본능이 우리를 짓누를 것입니다.

더 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

"둠스크롤링의 위험성." 하버드 헬스 퍼블리싱, 2024.

출처: https://www.facebook.com/fromquarktoquasars/posts/pfbid0tUyK9o5tGyPhKT3qimXiNCn1TiZp3H5CeLzYSoVuTptCaVu4gVpGV8B5DJwpoFXRl