감사는 당신의 뇌를 치유합니다. 감사가 스트레스를 평온함으로 바꾸는 방법

감사하는 마음을 갖는 것만으로도 뇌와 신체가 스트레스에 반응하는 방식이 완전히 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

감사에 집중하면 뇌는 감정 조절과 긍정적인 기억을 담당하는 영역을 활성화합니다.

이러한 영역은 스트레스 경로를 진정시키는 신호를 보내 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 관련 화학 물질의 분비를 줄여줍니다.

감사는 심박수와 이완을 조절하는 자율 신경계에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

감사를 실천하면 부교감 신경계가 활성화되어 심박수가 느려지고 뇌에 안전 신호를 보내 마음이 차분해집니다.

심박수가 안정되면 호흡이 고르게 되고 근육 긴장이 완화됩니다.

안정된 호흡은 뇌에 추가적인 피드백을 보내 스트레스 화학 물질 감소를 더욱 강화합니다.

가장 좋은 점은 꾸준히 감사를 실천하면 이러한 경로가 시간이 지남에 따라 더욱 강화된다는 것입니다.

스트레스 반응을 더 쉽게 조절할 수 있게 되어 일상의 어려움에 더욱 균형 있고 강인하게 대처할 수 있게 됩니다.

감사한 일을 일기에 적거나, 감사를 표현하거나, 작은 기쁨을 알아차리는 것과 같은 간단한 행동들이 정신적, 신체적 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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출처: https://www.facebook.com/thesciencepulsee/posts/pfbid0MuinTnVraxvPCp9T2wdzDpbu9BT5iaPQxiqePUAKRMMnBjbsAxTDagAR6ikYGt8Rl