카페인은 인류가 가장 널리 사용하는 각성제이지만, 단순히 미리 에너지를 끌어다 쓰는 역할을 합니다.

카페인은 인류가 가장 널리 사용하는 각성제이지만, 에너지를 직접 생성하는 것이 아니라 단순히 미리 에너지를 끌어다 쓰는 역할을 합니다.

카페인은 각성도가 높아짐에 따라 체내에 축적되며, 피로와 휴식을 유발하는 아데노신이라는 화학물질의 작용을 차단합니다. 아데노신이 차단되면 피로감이 지연되고, 각성도가 높아지며, 정신이 맑아지고, 반응 속도가 향상되고, 집중력이 높아집니다. 하지만 근본적인 화학적 상태는 변하지 않습니다. 아데노신은 계속 축적되지만, 단지 그 작용이 억제될 뿐입니다.

동시에 카페인은 신경계를 자극하고, 아드레날린 분비를 증가시키며, 심박수를 높여 앉아 있는 동안에도 신체를 가벼운 스트레스 상태로 만듭니다. 단기적으로는 이러한 효과가 집중력 향상에 도움이 될 수 있지만, 반복적으로 사용하면 민감도가 변하고 수용체가 적응하여 같은 효과를 얻으려면 더 많은 카페인이 필요하게 됩니다.

두통, 피로, 과민성 등의 금단 증상은 에너지 손실 때문이 아니라, 지연되었던 피로감이 갑자기 돌아오기 때문입니다.

카페인은 수면 시간에도 영향을 미칩니다. 몇 시간 후에도 깊은 수면을 지연시키고 회복을 방해할 수 있지만, 우리는 이를 인지하지 못할 수 있습니다. 전략적으로 사용하면 도움이 될 수 있지만, 규칙적으로 섭취하면 피로를 해결하는 것이 아니라 단지 가리는 것일 뿐입니다.

카페인은 연료가 아니라 신호 증폭기입니다.

각성 상태와 에너지는 다른 것이며, 자극과 회복 또한 동일하지 않습니다.

카페인은 에너지를 생성하는 것이 아니라 단지 피로를 지연시킬 뿐입니다.

원문: https://www.instagram.com/reels/DT9NsbfjX5x/

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02rjqRgNhuaibgWnXtQW4f4ZTNzUBJyzS3GWnBk67VSM8c8gDAqsdQCPtbt6hy3oDvl