침대에 누워 있는데 갑자기 종아리, 발목, 또는 발바닥에 쥐가 나는 경험 해보셨나요?

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이런 경험, 해보셨나요?

침대에 누워 있는데 갑자기 종아리, 발목, 또는 발바닥에 쥐가 나는 경험 말입니다.

고통에 비명을 지르며 다리를 침대 밖으로 끌어내리게 되죠.

이는 근육이 갑자기, 무의식적으로 수축하는 현상입니다.

그렇다면 우리 몸에 과잉된 것은 무엇일까요? 바로 칼슘입니다.

왜 근육에 칼슘이 과다하게 축적되는 걸까요?

그 결과 근육이 수축하여 하지불안증후군이나 야간 경련(종아리 경련, 쥐)을 일으켜 밤에 잠에서 깨게 됩니다.

그렇다면 인체에서 칼슘은 어디에 더 많이 존재해야 할까요? 바로 뼈입니다.

그런데 왜 뼈보다 근육과 혈액에 칼슘이 더 많아 무의식적인 근육 수축을 일으키는 걸까요? 여기에는 매우 중요한 미네랄이 있습니다.

근육이 수축에서 이완으로 전환하는 것을 돕고, 근육과 혈액에서 칼슘을 제거하여 뼈로 되돌려 보내는 미네랄, 바로 마그네슘입니다.

모든 근육은 칼슘 덕분에 수축합니다.

마그네슘을 충분히 섭취하면 근육을 이완시킬 수 있습니다.

그래서 불안감이 심하고 항상 긴장되어 있다면,

제가 어떻게 생각하는지 아시나요?

바로 마그네슘이 부족한 것입니다.

그리고 과잉된 영양소도 있습니다.

칼슘이 과다한 것입니다.

칼슘에 대해 더 알고 싶으시다면, 다음을 기억하세요.

미국에서는 예외 없이 모든 사람이 칼슘 과다 섭취 상태이고 마그네슘은 부족합니다.

밤중에 갑자기 종아리가 뻣뻣해지고 극심한 통증으로 잠에서 깬 적이 있으신가요?

이건 우연이 아닙니다.

근육은 칼슘 덕분에 수축하고,

마그네슘 덕분에 이완합니다.

근육에 칼슘이 정체되고 마그네슘이 부족하면,

→ 경련, 불안감, 긴장, 하지불안증후군이 나타납니다.

많은 사람들이 칼슘 보충제만 섭취하지만,

칼슘을 필요한 곳으로 운반하는 마그네슘은 보충하지 않습니다.

하지만 몸에 결함이 있는 것은 아닙니다.

미네랄 균형이 깨진 거예요.

이 점을 기억해 두세요. 나중에 도움이 될 거예요.

✨ 전체 에피소드를 보고 싶으신 분은 "아르디스"라고 댓글을 남겨주세요 ✨

영상: https://www.facebook.com/reel/1253677136648937

출처: https://www.facebook.com/paulya.batchiyala/posts/pfbid02Rn9FjvpeQ5CE62TTctBHu7eoFUJMdkAAxXpzstVjnHZqg6JW7EmKH2jszUw1a9wYl