잠자리에 들기 전에 스크롤을 하면 멜라토닌이 차단되는데, 이는 커피 두 잔을 마시는 것과 같다.

잠자리에 들기 전 기기를 스크롤하면 블루라이트가 뇌에 강력한 신호를 보내 멜라토닌 생성을 심각하게 방해할 수 있습니다.

이러한 자극은 자연스러운 졸음의 시작을 지연시키고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

실제로 블루라이트 노출의 효과는 커피 두 잔을 마시는 것만큼, 심지어 그보다 더 강할 수 있습니다.

또한 밤에 화면을 계속 사용하면 깊은 수면 단계가 짧아져 전반적인 수면의 질이 저하될 수 있습니다.

하버드 의대와 같은 기관의 연구는 저녁 블루라이트 노출이 건강한 수면 리듬을 어떻게 방해하는지 강조했습니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid02UoHrXNKJoqw1JVzMASKbSrcvsMZHTnoUFLW3aZTFXDodnkZTdsqPNyQ7z6QuwHBql