최근 연구에 따르면, 자신의 몸과 소통하는 것이 영양제를 복용하는 것보다 훨씬 빠르게 건강을 개선할 수 있다고 합니다.

새로운 심리학 및 신경과학 연구는 놀라운 사실을 밝혀냈습니다.

자기 자신에게 말을 거는 방식이 많은 영양제보다 더 빠르게 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

이는 뇌가 면역, 염증, 스트레스 반응, 그리고 치유 속도까지 조절하는 신호를 끊임없이 보내고 있기 때문입니다.

긍정적인 내적 언어를 사용할 때, 신경계는 보다 평온한 상태로 전환되며, 그 결과 신체는 더 효과적으로 회복할 수 있게 됩니다.

연구자들은 자기 자신을 향한 소통이 전전두엽(prefrontal cortex)—조절과 명료함을 담당하는 뇌 영역—을 활성화한다고 설명합니다.

이 활성화는 스트레스 호르몬을 감소시키고 부교감신경계 활동을 증가시키는데, 이는 소화 기능, 면역력 강화, 세포 회복에 필수적입니다.

쉽게 말해, 몸은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 깊이 마음의 말을 듣고 있다는 것입니다.

반면 부정적인 자기 대화는 정반대의 영향을 미칩니다.

코르티솔 수치를 증가시키고, 근육을 긴장시키며, 염증을 높이고, 치유 과정을 늦춥니다. 이것이 바로 만성 스트레스가 실제 신체 질환처럼 작용할 수 있는 이유입니다.

당신의 내면의 대화는 선택하는 말에 따라 약이 될 수도, 해가 될 수도 있습니다.

이 연구는 또한 부드러운 확언(affirmation), 마음챙김 호흡, 자기 자신을 향한 자비로운 대화와 같은 일상적인 실천이 기분, 에너지, 전반적인 건강에 측정 가능한 개선을 만들어낼 수 있다고 지적합니다.

영양제는 신체를 보조할 수 있지만, 치유가 실제로 일어나는 환경을 형성하는 것은 뇌입니다.

당신이 스스로에게 하는 말은 결코 사소하지 않습니다. 그것은 실시간으로 작용하는 생화학적 영향력입니다.

출처: https://www.facebook.com/yousub.shin.9/posts/pfbid0qvQv34Pe3qsfJmBgssuvszaPsiiJEpAykfCxeKz9CBuqzFoV4xChdAhhuuXxqeLKl