숨을 두 번 크게 들이쉬는 것은 불안감을 진정시키고 편안함을 느끼는 데 도움이 된다

주기적 한숨(생리적 한숨이라고도 함)은 짧게 숨을 들이쉬고, 다시 빠르게 들이쉬고, 길고 천천히 내쉬는 호흡 패턴입니다.

이러한 패턴은 폐를 완전히 확장시키고 이산화탄소를 더 효율적으로 배출하여 몸을 이완시키는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면 이 호흡법은 부교감 신경계를 활성화하여 불안감을 빠르게 줄이고 정서적 안정감을 향상시킬 수 있습니다.

스탠퍼드 의과대학에서 실시한 무작위 대조 연구에서는 매일 단 몇 분 동안 주기적 한숨을 연습하는 것이 다른 호흡법이나 명상보다 불안감을 더 크게 줄여주는 것으로 나타났습니다.

출처: https://www.facebook.com/thebrainmazeofficial/posts/pfbid02KeDFWy7WcpSH9JKxqrNUHGnysmo5TjEEmngVhzDaRxuQR4QWgKJByfp6UgD9yphjl